Каждый из нас в чем-то похож и чем-то отличается. Поэтому и нет единого, универсального рецепта - как чувствовать себя бодрыми. Однако, люди развиваются и придумывают различные системы, комплексы, зарядки и упражнения для восстановления и поддержания хорошего самочувствия. Тело и сознание сильно связаны. Улучшая одну сторону, как правило, это приводит к улучшению другой.
В данный момент, если говорить про утро, я сама использую зарядку с похлопываниями. А раз она помогает мне стать более энергичной и бодрой, я решила поделиться с вами.
*Перед использованием рекомендую проконсультироваться с врачом. А мы идем дальше.
Откуда я о ней узнала?
От мастера Цигун, где такой комплекс назван "Железная рубашка". За время, пока знакомилась с самой системой, видела много согласных и несогласных. Тех, кто считает выполнение правильным, и наоборот.
Отмечу, что сама определяю важность и ценность знания по учителю - насколько мне близок сам человек. То, что он делает, его ценности, его жизнь. И практика - приносит ли она желаемый результат. Если сходится, я продолжаю.
Сами похлопывания применяются во многих странах. Например, в Китае люди делают по 500 хлопков каждый день. Считается, что это помогает сохранить здоровье, продлить жизнь и сделать ее более качественной.
Подобная зарядка несложная, но помогает очищать организм от токсинов и активизировать работу всего организма. К тому месту, по которому хлопает себя человек, стягиваются питательные и биологически активные вещества. К тому же на теле человека находятся энергетические точки, и во время зарядки они прорабатываются.
Важное условие – ритм, который будет содействовать тому, чтобы было приятно делать упражнения. Также постарайтесь, чтобы рядом с вами во время выполнения не было резких звуков (они могут вызвать тревогу). Вы должны быть внутренне спокойны и расслаблены. Ведь нервные импульсы отвечают за гормоны.
Похлопывания следует выполнять не сильно, энергия все равно идет. Даже от легких похлопываний в организме включаются оздоровительные процессы. Ладонь плоская упруго-расслабленная. Не вялая, не жесткая, а именно упругая и расслабленная одновременно (золотая середина).
Итак, сам комплекс:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
2. Разотрите руки между собой.
3. Поднимите правую руку до горизонтального состояния (ладонью вниз), а левой начните прохлопывать ее по направлению от плеча к ладони (3 раза)
4. Переверните правую руку ладонью вверх, сделайте также 3 серии прохлопываний от плеча к ладони.
5. Повторите с левой рукой.
6. Двумя руками прохлопайте область груди, диафрагмы, живота (3 подхода).
7. Поднимите правую руку, а левой прохлопайте боковую часть тела - от подмышки до бедра. 3 раза.
7. Поднимите левую руку. Повторите процедуру.
8. Выставьте правую ногу чуть вперед, двумя руками прохлопайте ее от бедра к ступне. Внешнюю, а потом внутреннюю сторону. Закончить можно 3ми хлопками по ступне.
9. Выставьте левую ногу. Повторите процедуру.
10. Наклонитесь немного вперед, и начните двумя руками прохлопывать спину, выше поясницы. В проекции почек.
11. Выпрямитесь. Частично расслабьте руки, собрав кисти в кулак. Слегка поворачиваясь, создавая воронку, легко просукивайте кулаками по грудной клетке и животу.
12. Выпрямитесь, восстановите дыхание, немного постойте в равновесии.
!Комплекс завершен!
Попробуйте выполнять его в течение недели, и вы почувствуете изменения.
Наглядно посмотреть - как это выглядит, можно в моем
телеграм-канале. Сегодня я записала видео с выполнением.
Спасибо за ваше внимание и доверие!
Ставьте лайки, пишите комментарии.
Для желающих поддержать проект и сказать "спасибо" деньгами:
2200240446547933 (ВТБ).