Любая зависимость формируется в системе вознаграждения мозга, и все известные наркотики – алкоголь, кокаин, героин, никотин – воздействуют на эту систему одинаково. После первого использования наркотик вызывает резкий выброс дофамина – нейромедиатора, сигнализирующего о присутствии «награды». Дофамин захватывает внимание и приказывает употребить вещество, запустившее реакцию, или же повторить действие, вызвавшее предыдущий выброс. Большинство наркотиков также повышают уровень «гормонов хорошего настроения» – эндорфинов, серотонина, норадреналина. Мощная нейробиохимическая комбинация приводит к формированию зависимости.
Зависимость от спорта сравнима с наркотическим эффектом.
Важно начать занятия в удовольствие , так ты получаешь максимум от физической нагрузки и в полной мере благодаришь свой организм.
1. То, что мы делаем с удовольствием, легче входит в привычку. Если ты полюбишь выбранные тренировки, заставлять себя на них идти не придется.
2. Любая физическая нагрузка борется со стрессом и улучшает настроение. Но если это комфортная и приятная именно тебе нагрузка – этот эффект заметнее.
3. Не стоит тренироваться до потери пульса, с тренировки ты должен уходить «лёгким», а не уставшим. Так ты сможешь заставить организм работать в долгую, а не высаживать батарейки 🪫 на первой же тренировке.
Выбираем картинку и делаем 4-5 кругов исключительно в удовольствие.
