Задумывались ли вы о том, что жизнь и время проходят незаметно, как вода, утекающая сквозь пальцы? Вокруг нас царит суета, мы сталкиваемся с множеством задач, потребностей и целей. Но где среди всего этого вы? Где ваши мечты и повседневные желания? За ними кроется суть вашей жизни.
Ключевое различие между здоровыми людьми и теми, кто страдает неврозом, заключается в том, как они относятся к решению текущих задач и осуществлению желаний. Здоровые люди решают задачи по мере их появления и действуют по принципу «Наметил — сделал». Они не откладывают свои действия, а сразу приступают к их выполнению.
В то же время люди, страдающие неврозом, склонны откладывать свои действия, находя множество причин, почему они не могут выполнить задуманное в данный момент. Они могут оправдывать своё бездействие разными обстоятельствами и отговорками.
Предлагаю воспользоваться универсальными принципами, которые помогают развивать осознанность.
1. Говорите о том, что чувствуете на самом деле.
2. Выполняйте работу и ежедневные дела наилучшим образом и получайте удовольствие от результата.
3. Говорите близким людям, как много они для вас значат.
4. Попробуйте делать то, что действительно важно. Остановитесь на минутку и подумайте, почему вы так заняты. Задумайтесь, не тратите ли вы слишком много времени на мелочи, которые отнимают у вас силы. Возможно, если вы отделите второстепенное от главного, то найдёте время для значимых вещей.
5. Исполните то, что вы так долго откладывали! У нас ограниченное время, и мы не знаем, сколько его осталось. Не стоит медлить, нужно найти время и силы, чтобы осуществить задуманное.
6. Наслаждайтесь текущим моментом! Ищите в нём приятные сюрпризы и поводы для радости. Не важно, идёт ли за окном дождь или дует ветер — не упускайте возможность порадоваться тому, что у вас есть сегодня.
7. Совершайте добрые поступки. Радость от хорошего дела получают не только те, кому помогли, но и тот, кто его совершил.
8. Делайте что-то совершенно новое! Жизнь полна приключений, и сейчас самое время выйти за рамки привычного. Кто знает, какие удивительные стороны своей личности вы сможем открыть.
9. Будьте благодарны за то, что у вас есть сейчас.
10. Жизнь быстротечна и у нее есть конец, делайте правильные выводы и приоритеты.
Принципы осознанной жизни применимы в любой ситуации и помогают проживать каждый момент времени – день, час, – в полной мере. Но, пожалуй, самое важное – это быть собой, не бояться проявлять свои эмоции и принимать себя в различных состояниях, будь то радость или грусть.
С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!
Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Экотерапевт МАК-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru