С такими запросами ко мне приходят клиенты в личные сообщения в телеграм @fedodaria
И расспрашивая их более подробно я узнаю, что чаще всего причина грусти оказывается в не реализованных ожиданиях - в своем деле, выбранном пути и стратегии, отношениях.
В такие моменты клиенты чувствуют себя беспомощными, - рушатся внешние опоры, - то, что поддерживало их всю жизнь.
Они выглядят опустошенными и потерянными. Как будто бы то, что казалось белым стало черным. И они до сих пор не могут поверить в это. Отказываются признать.
Я чувствую их сопротивление, злость и сильную грусть.
И самое важное что мы делаем в персональной работе - возвращаем внутренние опоры. Когда клиенты чувствуют такую силу, устойчивость и энергию, что готовы основать еще один бизнес, а то не один.
Расскажу сегодня про то, как я преодолеваю грусть и возвращаюсь к радости.
Самое важное, что мне помогает скалой стоять посреди бушующего мира неопределенности и трансформаций - мои ценности.
Они позволяют отвлечься от грусти и создают фон радости на ежедневной основе.
Они как столбы фундамента дома, на которых все держится.
Приведу пример как проявляются ценности.
Идя по улице, я вижу красивый закат. Это вызывает внутренний восторг и усиливает мою ценность эстетики и красоты.
Параллельно я успеваю насладиться свежим воздухом. Рядом с домом несколько больших парков и рек. Мой район славится своей розой ветров и свежестью.
И это про мою ценность природы.
Вспоминая про это, беру велосипед и еду в один из парков, ощущая внутренний прилив и подъем сил, понимая, что усиливаю свою ценность здоровья.
Вот такие внутренние опоры делают меня крепче и радостнее каждый раз.
Умение видеть их ежедневно в разных проявлениях жизни, благодарить, а не воспринимать как данность, - это навык который развиваем с клиентами для осознания ежедневных радостей, а не только в иллюзорной погоне за результатом.
Еще один способ, который использую в персональной работе - ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
Этот способ помогает не проваливаться надолго в грусть и переключаться на внутренний заряд и энергию. При этом оставаясь собой и не надевая маску “радости” и “беззаботности”.
Напоминаю, что на все маски, когда не являешься собой, ты тратишь энергию и чувствуешь упадок сил и выгорание.
Когда ты чувствуешь грусть, боль, злость или раздражение вспоминай, что в этот же момент ЕСТЬ И ДРУГИЕ ЧУВСТВА.
То есть помимо грусти ты способен испытывать радость от того, что происходит в данный момент.
Сейчас объясню.
Я могу испытывать грусть от ситуации с близким мне человеком, но при этом испытывать радость от вкусной еды, велопрогулки, солнечной погоды (кстати, и дождь я тоже люблю).
И это важный инсайт.
Вспоминай, что в тебе не живет лишь одно чувство. В тебе их много одновременно и ты способен замечать их.
Ты можешь выбирать на чем держать фокус и видеть шире, чем привык, - не утопать в грусти, а видеть при этом и радость и вдохновение и испытывать восторг.
Если хочешь найти свой персональный путь к радости пиши в личные сообщения в телеграм @fedodaria