Приветствую всех!
Сегодня хочу поговорить на непростую тему о психологической травме и каким способом можно это прорабатывать
Когда происходит что-то очень страшное или болезненное, наши переживания как будто распадаются на отдельные кусочки. Представьте себе пазл, который внезапно разлетелся на части. Эти кусочки — эмоции, звуки, образы, мысли и физические ощущения, связанные с травмой. Они начинают жить собственной жизнью, отдельно друг от друга. Этот процесс называется диссоциацией. Сложности заключаются еще в том, что воспоминания о травме могут внезапно врываться в наше настоящее, словно незваные гости.
Пока травма не проработана, наше тело продолжает находиться в режиме самозащиты. Гормоны стресса, которые выделяются в ответ на опасность, остаются внутри, и защитные реакции организма повторяются снова и снова. Это мешает нам полноценно жить в настоящем, потому что мы застреваем в прошлом.
Травма, начавшаяся когда-то давно, продолжает проигрываться в нашем теле и эмоциях прямо сейчас, даже если мы не осознаем связи между тем, что случилось тогда, и тем, что происходит внутри нас сейчас.
Первый шаг к выздоровлению — научиться чувствовать и понимать, что именно происходит внутри нас. Это значит, что мы должны научиться распознавать и называть наши эмоции, мысли и телесные ощущения. Когда мы начинаем это делать, пазл, разлетевшийся на кусочки, постепенно начинает складываться обратно. Это позволяет нам двигаться вперёд и жить полной жизнью, не застревая в травматических воспоминаниях.
Символдрама: Глубокая и бережная проработка травмы
Одним из эффективных методов проработки травматического опыта является символдрама. Это психотерапевтический метод, который использует работу с образами и символами, возникающими в процессе воображения. Символдрама помогает глубоко и бережно проработать травматичный опыт, запуская процесс научения и чувствования эмоций, переживаний и состояний.
В процессе символдрамы клиент под руководством терапевта погружается в состояние расслабления и создает в своем воображении образы. Эти образы могут быть как абстрактными, так и конкретными, связанными с пережитыми событиями. Важным аспектом является то, что клиент сам выбирает, какие образы появятся, что позволяет ему чувствовать себя в безопасности и контролировать процесс.
Работа с образами помогает клиенту исследовать и выразить те чувства и переживания, которые могут быть трудно доступными в обычной жизни. Символы, возникающие в процессе символдрамы, часто содержат важные элементы травматического опыта, которые могут быть осознаны и проработаны в безопасной обстановке.
Особенности символдрамы включают:
- Безопасное выражение эмоций: Клиент может безопасно выразить и исследовать свои эмоции через образы, не сталкиваясь на прямую с травматическим событием.
- Доступ к подсознанию: Символдрама позволяет получить доступ к глубинным уровням психики, где хранятся скрытые травматические воспоминания и переживания.
- Интеграция опыта: Работа с символами помогает интегрировать разрозненные элементы травматического опыта, способствуя целостности личности.
- Обучение новым навыкам: Клиент учится новым способам переживания и выражения эмоций, что способствует его эмоциональному развитию и личностному росту.
Символдрама помогает клиентам не только осознать и проработать травматический опыт, но и научиться чувствовать и выражать свои эмоции более здоровым и конструктивным образом. Я люблю этот метод за то, что он является мощным инструментом в процессе психотерапии, способствуя глубокому исцелению и восстановлению. И знаю это не понаслышке, а потому что сама прохожу личную терапию в символдраме.
Работа с травмой — это процесс, который требует времени и поддержки. Символдрама, как часть этого процесса, помогает нам шаг за шагом восстанавливать свою целостность и способность жить полноценной жизнью.
Автор: Наталья Силина
Психолог, Символдраматист арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru