Бегать вредно всего по 1 причине, но сначала вспомним Амосова Н.М., советского кардиолога, рекомендовавшего бег для здоровья сердца. Факты:
1. Амосов прожил 89 лет и умер от инфаркта.
2. Рекомендацию бегать стал пропагандировать после 40 лет и значит, примерное время 1953 год.
3. Моя мама в 60-е уехала работать лесорубом в северные леса.
Это было время физически крепких людей, перенесших военное время и послевоенную разруху.
В 70-е СССР достигло пика своего расцвета и благополучия и при сытости бытия можно было и побегать, а сейчас?
Дедушки на кривых ногах от проблем в суставах изображают нечто похожее на бег: смотреть сзади страшно, как добровольно убивают свои больные ноги.
Молодые женщины лет 40, надев маечку и лосины бегут по тропе здоровья, обгоняя меня на первом круге и далее пропадая навсегда.
Повторно за прошедшие 4 года я их больше никогда не встречала: померли или охота пропала?
Думаю, второе.
Не бегать! Почему?
Вы свою обувь видели?
Моим кроссовкам 2 года, цена 5000 рублей. Для летней обуви и два года назад было дорого, но не выбрасываю, потому что очень лёгкие и удобные.
И бегать в них можно только с носка, ведь если бег в обуви на тонкой подошке с пятки, то ударная сила на позвоночник делает очень-очень позвоночнику плохо.
А с носка бегать легко, нет никакого вреда позвоночнику, но зато на сердце нагрузка удваивается .
Бег с носка по скорости обгоняет бегунов с пятки, а чем выше скорость, тем выше пульс, а смертность от сердечно-сосудистых на первом месте во всем мире.
Вот и получается, что бег с пятки позвоночник разрушает, а бег с носка ведёт к инфаркту-инсульту.
Вы скажете в нормальной обуви бегать надо, а не в тонких тапочках и вот это и есть самая главная причина, почему бегать после 45 вредно!
Хорошие кроссовки стоят минимум
10 000 рублей и кто готов купить кроссовки за такую цену, чтобы бегать, если уверенности, что будешь бегать регулярно абсолютно нет? Вот и бегают в обуви черте что, нанося урон своему здоровью.
Ходить на скорость намного лучше , чем бегать по многим причинам:
1 Любая обувь.
2 Контроль нагрузки, а потому безопасно для здоровья
3 Нет привязки к 10 000 шагам, ведь короткий шаг и длинный шаг имеют кардинальные отличия в дистанции и метаболической нагрузке.
Как ходить я уже рассказывала, а бег оставьте молодым, это у них сердце крепкое бегать в тёплые летние дни.
Кардио (бег) — непрерывное быстрое движения минимум 40 минут, норма 1 час.