Не устану повторять, что мы – за доказательную медицину и что врачи в основной своей массе умнейшие и важнейшие люди на Земле. Но иногда именно на медицину задорно валят проблемы, которые не имеют к ней никакого отношения. Или имеют, но по касательной.
Давайте сегодня поговорим об ожирении и наборе веса у подростков, и о том, насколько эта проблема вообще медицинского характера.
Этот страшный пубертат!
Все больше родителей винят в появлении лишних килограммов у любимого ребенка коварный переходный возраст и гормональную перестройку. Но статистика неумолима, эндокринные проблемы приводят к ожирению лишь в одном из 20 случаев.
Причем, что интересно, больше оправданий у девочек. Для их пубертата жир необходим, потому как без определенного процента его в организме просто не начнется и не установится женский цикл, так что эстроген (а, если точнее, эстрогены) стараются вовсю, чтобы девочка хорошо кушала и набирала запасец.
Но запас может быть набран, менструации – прийти и наведываться регулярно, а здоровый аппетит остаться. Уже без чувства голода, просто по привычке. И, вроде бы – да, пубертат виноват, что эта привычка вообще появилась, но – зависит от того, с какой стороны посмотреть.
Мне сразу вспоминается история, как у одной знакомой 13-летний сын не сделал уроки, не убрал комнату, превратил кухню в мамаево побоище, и т.д, а, когда пришло время заслуженных люлей, громко возмущался «Я имею право! Хочу и буду ничего не делать! У меня пубертат!» Эх, вытрем скупые слезы, в нашем детстве было проще спастись от разъяренного медведя, чем от разгневанной матери, и никакой «пубертат» не мог служить охранным заклятием.
И снова статистика: физиологичнее набор веса для девочек, а чаще и интенсивнее полнеют мальчики. Почему? Не потому ли, что женщин с детства зашугивают «стандартами красоты» и «женщина должна», и они, даже истекая слюной, откладывают булочку? Не все, конечно, но очень и очень многие.
А мужики в любом возрасте прекрасны! И ограничивать себя, уменьшать градус вкусняшности – ни за что. И в случае чего можно свалить все на коварный пубертат. А потом – на сидячую работу, нервы, широкую кость и «да я всегда был полным (ну или полной, понятное дело, что, хоть нежный пол и реже полнеет, но в целом из гонки не выбывает), так что уже ничего не изменить.
Пищевые привычки
Все психологи единогласно взваливают многотонный воз вины за подростковое ожирение на нездоровые пищевые привычки в семье. Стремление переедать, питаться жареным, жирным, соленым, острым, и т.д. Мы все слышали это миллион раз.
Но вот в чем проблема: есть очень спортивные семьи, где дети приучаются правильно питаться, тренироваться, но лишний вес у них все равно есть. Может, конечно, не классическое ожирение, но вполне себе бока или внушительная не по годам попа. Чудеса в решете? Мы решили спросить самих таких детей и их спортивных родителей, что они сами считают причиной лишних килограмм. Ответы интересные.
Как утка
Карина – пловчиха, поэтому ее сын Максим в бассейне буквально с рождения. Сам он шутит, что плавать ему нравится больше, чем ходить. У парня разряды, медали и постоянная борьба с лишним весом.
На вопрос, почему так, смущается. Мама все время говорит, что я ем, как утка. Не знаю, как уж там едят утки, но я ем быстро, очень быстро. Могу проглотить половину бутерброда, не жуя. И ем не много, просто за два укуса.
Подростки – «утки» признаются, что заработали такую привычку в школьной столовой, потому что учителя торопили «надо есть быстрее, не успеваем за перемену». Кто честно сознается: быстро проглатывал запрещенку, пока не увидели родители. Например, купил себе несчастный «сникерс», а тут мать стирку – уборку затеяла. Найдет – будет лекция и про глютен, и про быстрые углеводы, так что проще уничтожить в два укуса, а обертку – ну да, пардон, в трусы.
Это вам к вопросу о важности доверительных отношений и к тому, как опасно перегибать палку с «правильным питанием деточек», с паровыми котлетками и овощными салатиками. Сначала они давятся запретным, как плодом из Эдемского сада, а потом так же начинают проглатывать, не жуя, и идеальные котлетки. Ну и выходит, что от них ни пользы, ни сытости.
У тебя нет проблем!
Подростки хотят быть услышанными. Они искренне ждут внимания и принятия, причем и мальчики, и девочки. Может, даже, в особенности мальчики, знаете, как хрупко порой мужское эго? Но пробираться через «отстань», «все нормально», «сам решу» – никто особо не хочет. И понимает и принимает подростков в итоге... еда
Скажу больше, многие взрослые благополучно забывают себя в нежном возрасте и на жалобы своего тинейджера кривятся: «Да какие у тебя могут быть проблемы! Деньги зарабатывать не надо, обут, одет, все за тебя делают, живи и радуйся!»
А у него там и буллинг, и первая невзаимная любовь, и ЕГЭ, и страх, что ничего в жизни не получится, что родители скривятся и скажут: «Фу, и ради этого мы столько лет в тебя вкладывались?» Могут добавиться и спортивные травмы, и ожидание рекорда, и «ты обязан быть не хуже сына маминой подруги». А знаете, почему эти сыновья так прекрасны? Чаще всего потому, что привирают обе – и мама, и ее подруга. Но подросток – то верит, верит, что там по улицам бродит непогрешимый Митенька, а он тут в сравнении так, песья кака.
Что в итоге? Конечно, наши «любимые» зажоры. Не умеет ребенок по другому справляться с тревожностью и неврозом. Нет, кто-то, конечно, курит, выпивает, стреляет из воздушки по банкам... но вряд ли это ощутимо лучше. Увы, но механизм прост: тревога – заедание – переедание – привычка переедать. Которая запросто соберет манатки и переедет во взрослую жизнь.
Опять учиться?!
И еще один важный момент, который обязательно надо озвучить. У подростка просто нет нужных знаний о питании и метаболизме, о спорте. Считать калории он, понятное дело, не будет, разделять простые и сложные углеводы – тоже.
Показательный пример: 15 – летний Илья остался на две недели один дома. Мама, понятное дело, наготовила на взвод, но в первый же вечер «на хату» завалились друзья, и все биточки – творожочки почили в бозе. Как думаете, чем питался боец до возвращения родителей? Ну, конечно, дошираком, порошковым пюре и хлебом. Мать чуть в обморок не рухнула, улицезрев мусорное ведро.
Главный вывод:
Чтобы Ваш подросток не познакомился с ожирением, мало быть ему примером. Мало самому фигачить паровые котлетки и редиску. Мало уметь подтягиваться. Нужно еще и постоянно быть рядом. Слушать. Поддерживать. Ненавязчиво так прививать любовь к полезной еде, но при этом не падать в обморок от слов «биг комбо с колой». Это труд.
Так что делитесь советами. Как Вы приучаете детей к полезной еде? Объявляете ли войну чипсам? Какие вредные привычки у вас табуированы, а какие Вы сами нет – нет, но и да? Будет очень интересно почитать. И нам, и родителям тех, у кого сейчас противный пубертат.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
