Ответ на вопрос: “имеют ли место сейчас мои эмоции? “ однозначно – ДА!
Эмоция - это кратковременная реакция нашего организма на внешний раздражитель. Она возникает спонтанно и может быстро меняться в зависимости от обстоятельств.
Эмоции помогают нам ориентироваться в ситуации и определять свое отношение к ней. Они могут быть связаны с конкретным событием или предметом, но не обязательно имеют глубокую основу.
Значение эмоций в человеческой истории определено видовым выживанием, как и значение всех остальных наших черт, а значит наличие эмоций необходимо нам как существам.
Функция же эмоции – сигнализировать нам о том, что нам следует либо внести коррективы в свое поведение, либо повлиять на сложившуюся вокруг нас ситуацию.
Совсем другой разговор то, как мы реагируем на наши эмоции. Реакция может быть конструктивной или деструктивной. Прежде всего, нужно быть отзывчивее к самому себе и ни в коем случае не подавлять эмоции. Дальше я приведу примеры конструктивных и деструктивных реакций, или по-другому следствий.
Например, как только с вами начинают обращаться несправедливо- вы начинаете испытывать эмоцию обиды или дискомфорта. Это абсолютно оправданная реакция организма.
Примеры конструктивных реакций на ваши эмоции:
- указать собеседнику на то, что вас задело или не устраивает и прямо высказаться о своих чувствах
- обозначить свои границы в разговоре с человеком, дать ему понять, что он нарушает ваши свободы
- начать влиять на ситуацию доступными способами
Это примеры адекватных следствий ваших эмоций.
Деструктивными же реакциями можно назвать такие:
- утаивание собственных эмоций. Самое опасное здесь это то, к чему приводит подобная тактика.
- Срыв. В какой-то момент вы просто дойдете до точки кипения и сорветесь на вашем близком человеке, схватите нервный срыв или еще того хуже. Помните, накапливая подавленные эмоции вы приближаетесь к допустимым порогам стресса.
- вымещение эмоций на объектах внешней среды. Каждый из нас когда-нибудь пинал мусорку или бил стену после неприятного разговора, но все же стоит задуматься о том, что лучше разобраться в причинах происходящего, чем отдаваться во власть гневу.
- еще одним следствием накапливания стресса является его дальнейшее снятие средством выпивания или приемом других активных веществ. Здесь понятно, чем это может кончится.
не позволяйте сами себе разрушать свою психику.
Чувство - это более устойчивое и длительное состояние, которое формируется на основе жизненного опыта, ценностей и убеждений человека. Это результат мыслительной деятельности, который может сохраняться на протяжении долгого времени. Чувства могут быть направлены на конкретный объект или ситуацию, но они не всегда связаны с текущим моментом.
В качестве итога я хочу сказать, что к своим эмоциям нужно прислушиваться, ведь наш организм на нашей стороне. Боритесь с деструктивными реакциями, но позволяйте себе роскошь чувствовать, это наш великий человеческий дар.
Интересуетесь психологией? читайте мой телеграмм-канал, каждый день - новый материал о практической психологии и нейрофизиологии, популярно, доступно интересно :)