Жара и обезвоживание стали практически синонимами. Если при обычной погоде наш организм расходует 1.5-2 литра жидкости, то при температуре за окном +30°С и выше мы теряем влагу в полтора раза больше.
Поэтому остро встает вопрос: что пить в жару, чтобы быстро утолить жажду и восполнить запас жидкости в организме?
Вот небольшая подборка из самых оптимальных для лета напитков.
Что нужно пить в жару
Вода
На первом месте идет обычная питьевая вода. Бутилированная, фильтрованная или обычная вода из крана утолит жажду и наполнит организм живительной влагой.
Но есть нюанс:
Чтобы уменьшить потоотделение, нужно пить воду комнатной температуры.
Ледяная или очень холодная вода не только может стать причиной простуды, но и значительно усилит потливость.
Можно добавить в воду листики мяты, мелиссы, базилика. Выжать в стакан сок лимона.
Минеральная вода
Столовая и лечебно-столовая минеральная вода – тоже отличный борец с летним зноем. Она не только утолит жажду, но и восполнит потерю соли в организме. С газом будет вода или без – решать вам.
А вот употребление лечебной минеральной воды должно проходить под контролем специалиста.
Компоты и морсы
Несладкие ягодные и фруктовые компоты и морсы подходят для жары просто идеально. Главное – не добавлять в напитки сахар.
Можно сделать и фруктовую воду: добавить в кувшин дольки апельсина, лимона, сливу, любые сезонные ягоды, ароматные травы. Залить водой и дать настояться пару часов. Сладкие сиропы и мед лучше не добавлять. Лишний сахар в жару ни к чему.
Кисломолочные напитки
Несладкие кисломолочные напитки не только помогут справиться с жаждой, но и частично утолят голод. Нежирный кефир, тан, айран, натуральный йогурт, разбавленный водой, верные помощники в летний зной.
Чай
Горячий черный или зеленый чай пить в жару не только можно, но и нужно. Горячий чай расширяет сосуды, из-за чего происходит охлаждение организма. Не даром жители жарких стран пьют его в огромных количествах.
Что нельзя пить в жару
А вот от чего точно стоит отказать в жаркое время года, так это от сладких лимонадов и газировок, энергетических напитков, алкоголя.
Попал под ограничения и так любимый всеми квас. Покупной вариант содержит много сахара, и в нем практически нет натуральных компонентов. По своему составу он больше приближен к лимонадам, чем к натуральному напитку. Химия, калории и никакой пользы.
Если уж и пить квас, то только домашний. И с минимальным количеством сахара.
А как вы спасаетесь в жару? Какие напитки предпочитаете?
Приезжий продавец удивился, когда узнал, как я замачиваю сухофрукты. Эти ошибки допускают многие:
В этой подборке много полезных статей. Подписывайтесь и читайте. До встречи!