Китайское долголетие - интересный феномен, в основе которого - гармония духовной и физической оболочек человека. В плане здоровья заслуживают внимания традиционные китайские методы его укрепления. Попробуем раскрыть суть 3-х главных секретов долгожительства, которые появились в Китае в древности и долго не были широко известны за его пределами.
Даосизм
Оригинальность китайских способов достижения долголетия отмечал известный журналист Всеволод Овчинников, в течение многих лет проработавший в Китае, где хорошо ознакомился с образом жизни населения этой страны.
Одной из причин долгой жизни многих китайцев Овчинников считал оригинальное религиозно-философское учение - даосизм.
В нём совмещаются не только философия и религия, но и медицина, и даже кулинария. Журналист из СССР (сам ставший, кстати, долгожителем - дожил до 94-х лет) считал, что многие китайцы проживают длинную жизнь благодаря умению придерживаться естественного баланса в организме. Правильная диета лежит в основе их образа жизни.
Согласно учению даосов, для обретения счастья любому человеку нужно следовать своему Дао - личному жизненному пути. Именно даосизм является философской основой традиционной медицины Китая, существующей уже свыше 2 000 лет. Китайская медицина концентрирует максимальное внимание предупреждению недугов и рассматривает организм в виде единой системы из тесно связанных элементов. Вероятно, этот подход заложил основы долгой жизни представителей китайского народа.
Правильное питание
Типичная китайская еда - довольно простая, но при этом полезная. Рацион жителей Китая богат прежде всего рисом, рыбой, морепродуктами и овощами. Китайские традиции включают потребление пищи в умеренных количествах. Принцип гармонии исключает переедание и недоедание. Организм должен принимать достаточно важных веществ, однако избыточная нагрузка на органы пищеварения недопустима.
Множество китайцев избегают жирного, солёного, копчёного и сладкого. Предпочтительна лёгкая пища. Лучше есть варёные блюда, чем жареные. Важно употреблять белки без избытка вредных жиров - для этого подходят куриное мясо и разные виды рыбы.
Упражнения
Многие китайцы утром и вечером делают особую зарядку - тай-цзи. Она представляет собой комплекс лечебной физкультуры, исключающий большие нагрузки. Со стороны такие упражнения напоминают танец в медленном темпе. Цель этой зарядки - настраиваться на положительную энергию, а также восстанавливать правильное дыхание.
Соседняя Япония отличается ещё более высоким показателем средней продолжительности жизни, чем Китай. Есть мнение, что одной из причин этого является нелюбовь японцев к излишним движениям и сильным физическим нагрузкам.
Сегодня множество пожилых китайцев практикуют спорт (особенно - кунг-фу и ушу), однако долгожительству больше способствуют комплексы медленных упражнений, исключающие по-настоящему сильные нагрузки.
Не зря у долгожителей из Китая популярны ходьба пешком, гимнастика, а также цигун.
Последний представляет собой систему традиционных упражнений для двигательного аппарата и дыхания, выполняемых для оздоровления. Есть сведения, что эта традиционная гимнастика возникла более 2 000 лет назад, однако её мировое распространение началось не так давно. В современном динамичном мире цигун, подразумевающий медленные упражнения медитативного характера, выполняемые плавно и со спокойным дыханием, способен быть эффективным методом релаксации.
Итак, собственный путь, правильный рацион и зарядка - 3 главных правила, обеспечивающие долгую и здоровую жизнь многим жителям Китая.
А что из этого вы соблюдаете?
У меня с дао пока не ладится, а вот умеренный, но регулярный спорт и правильное питание вполне себе работают.
Спасибо за ваше внимание! Подписывайтесь на канал и делитесь своими рецептами сохранения здоровья и красоты.