Вечный вопрос, который мучает нас всех, как фанатов здорового образа жизни: "Пребиотики, пробиотики, постбиотики – что это за звери и зачем они нам?" Ну что ж, давайте разберемся.
С поддержкой Officina naturae мой канал продолжает радовать вас интересными материалами.
Officina naturae, бренд органической косметики, даёт мне возможность создавать для вас лучший контент.
Кери Ганс – дипломированный диетолог-нутриционист, йогиня, спикер, писатель и автор книги "The Small Change Diet". Она также член консультативного совета Forbes Health и представляет бренд постбиотических ингредиентов EpiCor. Вот такие нынче времена: ты должен быть не только диетологом, но и йогом, чтобы тебя воспринимали всерьез.
Если вы хоть раз заходили в соцсети, то наверняка сталкивались с темой микробиомы. Эта модная штука, населенная бактериями, вирусами и грибами, живет в нашем теле, но особенно в кишечнике. И вот вам загадка века: как заставить этих микробов работать на наше благо?
Начнем с основ. Микробиома – это целая вселенная микроорганизмов, которая стимулирует иммунную систему и помогает усваивать питательные вещества. И у каждого из нас эта вселенная уникальна, как отпечатки пальцев.
Исследования показывают, что некоторые бактерии могут быть нам полезны, а дисбаланс микробиоты кишечника связан с гастроинтестинальными и аутоиммунными проблемами. Так что наша цель – не выгнать всех вредных бактерий, а увеличить количество полезных.
Теперь давайте разбираться с нашими "биотиками".
Пребиотики – это, грубо говоря, еда для полезных бактерий. Они способствуют их росту и помогают поддерживать наш кишечник в порядке. Хотите стать счастливее и спокойнее? Исследования показывают, что пребиотики могут даже улучшить наше психическое здоровье.
А вот пробиотики – это сами живые микроорганизмы, которые мы можем получить из ферментированных продуктов или добавок. Они могут помочь справиться с синдромом раздраженного кишечника и даже улучшить психическое состояние. Кто знал, что йогурт может быть таким полезным?
Постбиотики – это конечный продукт жизнедеятельности пробиотиков. Они не живые, но все еще полезны. Они могут поддерживать здоровье пищеварительной системы и укреплять иммунитет.
Так что же выбрать? Лично я каждый день принимаю постбиотики для поддержания иммунитета и общего состояния здоровья. А моя мама с язвенным колитом предпочитает пробиотики.
Запомните: всегда консультируйтесь с компетентным специалистом, прежде чем принимать какие-либо добавки. И пусть ваши микробы всегда будут на вашей стороне!
Кери Ганс — дипломированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный учитель йоги, пресс-секретарь, оратор, писатель и автор книги «Диета с маленькими изменениями». Ганс является востребованным экспертом по питанию и провел тысячи интервью по всему миру. Ее опыт был представлен в таких популярных средствах массовой информации, как Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America и FOX Business.
Источник: https://www.forbes.com/health/supplements/prebiotics-probiotics-postbiotics/
#здоровье #питание #красота #органическая #здоровоепитание #красотаиздоровье #Органическийсостав #Натуральныесредства #Здороваякожа #Зеленыепродукты