Так сложилось, что для большинства людей арт-терапия ассоциируется только с рисованием. Из-за чего могут возникать внутренние барьеры, например «А если я не умею рисовать? Как это может мне помочь?». Развею миф - навыки для этого не обязательны. Искусство, в данном случае, является инструментом. Которое позволяет в мягкой форме выразить свое кризисное состояние. Ведь не всегда удается словами описать все те чувства и эмоции, с которыми мы порой сталкиваемся.
К тому же, у арт-терапии существует множество разных направлений-искусство не имеет границ. Каждый человек с рождения имеет творческий потенциал, и способен к творческому самовыражению. Всегда можно подобрать занятие по душе: лепить, рисовать, сочинять сказки, фотографировать, создавать коллаж... Продолжать можно до бесконечности. Остановлюсь сегодня на нескольких направлениях:
Мандалы
Ещё Карл Юнг заметил, что изображение мандал в разные периоды жизни одного человека отличаются, отражая его внутреннее состояние. Это показалось ему интересным, а затем его коллегам, после чего их стали использовать в психотерапии.
Все мандалы уникальны и не повторимы, но при этом подчиняются общему ритму. Например, квадраты – символизируют дом, треугольники -символ движения. «Кто я?», «Где я?», «К чему иду?» Ответы на эти вопросы приходят после работы с мандалами.
Метод помогает в решении самых различных проблем: во взаимоотношениях, для решения внутренних противоречий, и даже со здоровьем (психосоматика).
Не требует особых знаний и навыков, достаточно выплеснуть все свои эмоции на листке бумаги.
Сказкотерапия
Погружаясь в сказочное пространство, мы выходим за рамки своего обычного восприятия, благодаря этому можно обнаружить неожиданные пути решения проблем.
Сказки можно: сочинять, рисовать, анализировать художественные сказки детства (которые могли повлиять на жизненные сценарии взрослой жизни).
Предлагаю выполнить короткое задание, которое позволит рассмотреть свои личные особенности под новым для себя ракурсом:
Анализ будет представлен под картинкой, для чистоты эксперимента, лучше сначала выполнить задание:
На отдельном листочке/в заметках, выпишите название 3-х животных:
1) …
2) …
3) …
Каждому нужно выделить 4-5 характеристик.
Интерпретация:
1) «Я – идеальное» (хочу, чтобы меня таким видели)
2) «Я – реальное» (таким меня видят)
3) «Я - истинное» (такой я на самом деле)
Как себя чувствуете? Какие есть осознания? Связано ли это с реальной жизнью?
Обращаю ваше внимание, что данный тест показывает только возможности данного направления.
Сказка несет в себе как диагностическую, так и терапевтическую функцию. Метод позволяет выявить заложенные стратегии поведения личности, расшифровать знания о мире самой личности. А также победить стресс, снять последствия фрустрации.
Маскотерапия
Один из самых глубоких методов. Наверняка, вы слышали выражение: «Наша жизнь сцена, и все мы играем в ней разные роли». Речь идет конечно же о социальных ролях. Под влиянием различных травматических событий, запретов, установок, давления со стороны родителей и общества. Мы постепенно формируем маски, которые выполняют свою защитную функцию.
Маска показывает нам, как мы живем, что мы делаем со своей жизнью, она выражает наш характер и наши страсти, борьбу между нашими требованиями к жизни, конфликт потребностей.
Обычно руки сами начинают транслировать на маске то состояние, которое вы испытываете, находясь в нем. Нравится ли она вам? Как часто вы надеваете ее? Комфортно ли вам в ней? Все эти вопросы поднимаются на психотерапии. После чего можно выявить (желаемое) состояние, которое позволит активизировать ресурсы.
Это лишь часть техник, которые можно применять в процессе сессии. С радостью познакомлю вас и с другими - очень интересными направлениями.
Всем ментального здоровья.