Поднимаешься по лестнице, а коленки хрустят🧐 Раньше такого не было, а теперь и звук неприятный, да и ощущения так себе. А еще шея похрустывает, спина, пальцы… Что делать? Куда бежать? Или не волноваться? И из-за чего вообще появляется этот противный хруст?
Как только появляется хруст, первое, что думают многие: ну вот, соли отложились. На самом деле в суставах ничего не откладывается, и уж тем более соли. Хруст - это поверхностное стирание хряща. Сустав начинает болеть, когда хрящ раздражает окружающие мягкие ткани. Бывает, что есть хруст, но нет боли. Все из-за того, что пока не воспалились ткани. Но рано или поздно они воспалятся и к хрусту прибавятся болезненные ощущения. Так что это просто вопрос времени. В этом случае могут помочь хондопротекторы, в состав которых входят два важных для суставов компонента - хондроитин и глюкозамин.✨
Важность пополнения организма жидкостью!💧💧💧
Наши кости покрыты хрящевой тканью и находятся в так называемой сумке, которая наполнена жидкостью. Бывает, что нарушается совпадение суставных поверхностей, и кости соприкасаются друг с другом, вызывая щелк💥. Жидкость также позволяет суставам плавно двигаться, но там могут образовываться пузырьки, и когда они друг с другом сливаются, то лопаются и издают неприятный хруст. Так вот, если вы пьете мало воды, то жидкость в сумке пересыхает. Амортизация нарушается, суставы трутся друг о друга - вот и раздается неприятный хруст.
Зачем нужен этот спорт?
Заниматься физкультурой надо постоянно. Это полезно для всего организма в общем и для суставов в частности. Но если вы всю жизнь просидели на диване, а в какой-то момент решили заняться спортом, вот тут вы сильно рискуете заиметь проблемы с суставами. Если вы услышали на тренировке, как хрустят несколько суставов, возникла ноющая боль, значит, вы переусердствовали с нагрузками. Обратитесь к тренеру и пересмотрите свои нагрузки. Если будете продолжать в том же духе, не обращая внимания на боль и хруст, может развиться артроз.
Так что же делать, если есть такая проблема?
Следите за водным балансом. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чуть теплой воды. Не залпом, а небольшими глотками за 1 - 2 минуты. В течение дня старайтесь выпивать 1,5 - 2 литра чистой воды.💦
Следите за весом🍩
Это не значит, что нужно сидеть на изнуряющих диетах. Диеты это вообще худшее, что можно придумать для похудения. Временный эффект всегда имеет откат, который вам не понравится точно. Правильное питание это на всю жизнь, освободитесь от вредных привычек, дышите полной грудью! 🌹🌹🌹
Если вы любитель кофе☕ то не забывайте, что кофе обезвоживает организм и после приёма бодрящего напитка, необходимо выпить стакан воды💧 Но конечно желательно не увлекаться, так как кофе делеко не самый полезный напиток.
Всем больших банок и крепких орехов!💪😁 Твой персональный тренер: Александр Вологдин 😎