Недовольна вылезаю из постели, еще один новый день. И не хочется ничего делать. Нет ни сил, ни энергии, ни желания. Знакомое состояние? А теперь представьте, что вы заходите в социальные сети, и там у всех всё так прекрасно: все такие продуктивные, классные, просто жгут! А я чувствую себя никчемной.
Вот моя жизнь год-два назад: начинаю новый день с бодростью, но хватает меня максимум на один день. А затем — упадок сил. Как выбраться из этого состояния? Ведь эти замечательные, продуктивные люди наверняка знают какой-то секрет.
Сегодня я поделюсь своим опытом, расскажу, как вернула себе радость жизни и энергию.
Долгое время я считала, что ответ на вопрос "как вернуть радость жизни" сложен, как алхимический рецепт. Но оказалось, что всё на поверхности. Недавно я прочитала книгу о гормонах, и один из них — дофамин. Дофамин бывает "хороший" и "плохой".
"Хороший" дофамин вырабатывается, когда мы достигаем целей. Представьте, вы год учите язык, добиваетесь успеха, и в итоге говорите на нём в другой стране. Это чувство — расправленные плечи, уверенность в себе, признание окружающих — и есть хороший дофамин. Он мотивирует нас достигать новых вершин.
Но последние годы я сидела на "плохом" дофамине, который даёт мгновенное, но быстро исчезающее удовольствие. Это был социальные сети, сериалы, быстрые углеводы и компьютерные игры. Всё это приносило временное удовольствие, но оставляло меня опустошённой и уставшей.
Начну с социальных сетей. Листая ленты, мы получаем быстрый дофамин, но и быстро теряем его. В итоге чувствуем неудовлетворенность и тратим время на чужие жизни. Я задавалась вопросом: зачем проживать чужую жизнь, когда есть своя?
Сериалы — ещё один источник "плохого" дофамина. Уткнуться в них на целый день, переживать за героев — всё это отвлекает от своей реальной жизни. После просмотра я чувствовала посташение и усталость, как после двухмесячной работы.
Ещё один пример быстрого дофамина — еда. Быстрые углеводы, фастфуд, пирожные — всё это даёт мгновенное удовольствие, но оставляет чувство вины и опустошения. А куда делось время? Оно утекло как песок.
Поняв всё это, я решила убрать из жизни соцсети и сериалы. Как только я перестала тратить на них время, ушло и сравнение себя с другими. Вдруг появилась энергия и желание жить, что-то делать. Оказалось, что для начала нужно просто перестать сливать энергию на ненужное.
Важно уметь оставаться наедине со своими мыслями, заниматься медитативными делами, чтобы в голову приходили новые идеи. В постоянном потоке информации просто нет места для новых идей и энергии. Если готовя, играет сериал или подкаст, нет времени думать о своём. Пустота в голове важна для появления идей и энергии.
Таким опытом я хотела поделиться. Это не истина в последней инстанции, но моя жизнь за последнюю неделю, когда я урезала соцсети и сериалы, изменилась кардинально. Внутреннее ощущение поменялось: хочется жить, творить и наслаждаться тишиной.
Сейчас я наслаждаюсь тишиной в прекрасном месте, слушаю птичек, оставляю место для идей и спокойствия. Будьте счастливы, умиротворены и полны энергии!