Обычно первые проявления ПМС начинаются, когда девушка переживает становление гормонального фона. Учеба, поиск работы, первые отношения — за всеми этими событиями потеря гормонального баланса вполне ожидаема.
К 30 годам гормональный фон стабилизируется. А если удалось родить и вскормить ребенка, то женское здоровье может стать даже лучше! Хотя бывает и другая ситуация, когда ПМС дает о себе знать более выраженными проявлениями, и реакция организма на овуляцию изменяется.
В 40 мы приближаемся к периоду большой гормональной перестройки. На состояние здоровья влияют стрессы, перегрузки, рутина. Все это провоцирует развитие симптоматики ПМС.
И даже в пременопаузе ПМС может прогрессировать! Меняется эмоциональное, нервное, психологическое состояние женщины, появляются возрастные изменения.
При этом угасание функции яичников ведет к снижению эстрогенов, что проявляется повышением массы тела, артериального давления, ростом глюкозы и холестерина крови.
Если вы приближаетесь к этому этапу, то стоит:
- ограничить соль (не более 5 г в день),
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь)
- начать практиковать регулярные аэробные упражнения. Не менее 150 минут в неделю средней интенсивности (или 75 минут высокой)
Все это поможет уменьшить интенсивность нарастания возрастных изменений.
Как сократить проявления ПМС, тем более, если они усиливаются с возрастом, расскажем в следующем посте.
