Термометры рвутся от летней жары и забирают всю нашу энергию. В лучшем случае нет сил на работу и спорт, в худшем — может случиться обезвоживание, солнечный удар и другие неприятности.
Но есть проверенные советы, которые помогут оставаться на ногах в +30 и выше. И даже вернут вам привычную активность.
Пейте много воды
Летом мы теряем больше воды, чем в другие сезоны. Вместе с ней из нас выходят соли и минералы, провоцируя повышенное потоотделение и обезвоживание. Так что если чувствуете слабость, уныние и резкий приток крови к лицу, водный баланс не в балансе.
Всегда носите с собой бутылку воды и пейте как можно чаще. В жаркие дни лучше выпивать 8-10 стаканов воды, это примерно 2,5 литра. Но не перестарайтесь с температурой: она должна быть прохладной, но не холодной. Иначе есть риск ко всем бедам добавить еще и больное горло.
Забудьте про кофе и алкоголь хотя бы на время
Они еще быстрее выводят из вашего организма воду, тем самым приближают обезвоживание. Вместо кофе и чего-то покрепче лучше перейти на изотоники — спортивные напитки, которые быстро восполняют баланс солей и жидкостей. Если они в балансе, нервные импульсы и мышцы работают правильно. Смотрите на составы, где есть L-карнитин — он помогает преобразовать жиры в энергию.
Не ешьте фрукты часто — желудку от них тяжело
Да, они неплохо освежают, но могут быстро забродить в желудке в жару. Есть их можно, но лучше утром. А в остаток дня правильнее будет налегать на овощи и зелень. Делайте салаты с петрушкой и укропом, смело добавляйте сельдерей — в них много микроэлементов, которые организм теряет вместе с потом.
Кроме фруктов важно также снизить количество мяса, мучного и жирной рыбы. Для их переваривания организму нужно будет слишком много сил, которых в жару и так почти нет.
Делайте массаж
С температурой за окном растет и стресс, и мы его сразу ощущаем мышцами: они становятся забитыми, и вы чувствуете напряжение в теле. Лучше всего восстановить тонус помогает массаж, причем проводить его можно дома. Чтобы не тратить много времени и денег на салоны, хватит специальных девайсов. К примеру, перкуссионный пистолет Impulse Sport mini можно брать с собой везде и делать массаж, пока отдыхаете в тени, сидя на лавочке в парке. Такой девайс будет полезен везде: в офисе, путешествии, дома. Он всегда под рукой, когда нужно быстро восстановить силы и снять забитость в мышцах.
Принимайте контрастный душ
Дома можно не только лежать под кондиционером, но и бодриться под струей прохладной воды. Но важно не забывать менять температуру так, чтобы не переохладиться. Контрастный душ нормализует кровообращение и снижает мышечную усталость, поэтому бодрость возвращается довольно быстро. Чтобы усилить эффект, можно заранее обзавестись гелем для душа с ментолом — он будет приятно освежать.
Охлаждайте шею и запястья
В этом помогут компрессы. На шее и запястьях кровеносные сосуды расположены близко к коже. Если положить на них холодные компрессы, организм быстрее остынет. Можно, например, обернуть шею и запястья мокрой тканью, но не затягивать слишком сильно. В этот же момент расслаблять ступни на массажном коврике Impulse Pad — для лучшего эффекта. С помощью импульсов он воздействует на акупунктурные точки, снимая усталость не только с ног, но и со всего тела. Довольно простой и быстрый прием, чтобы расслабиться и охладиться.
Избегайте пиковые солнечные часы
Очевидный, но важный совет: не выходите на улицу с 10 утра до 16 часов, когда есть такая возможность. Если же оставаться в помещении не вариант, обязательно пользуйтесь средством с SPF, носите головной убор и забегайте в магазины по пути, чтобы охладиться хотя бы ненадолго. И везде ищите тень, иначе солнечного удара не избежать.
Ленитесь
Иногда можно, особенно в жару. Даже спортсменам важно отслеживать свое состояние и не допускать тяжелых нагрузок, когда за окном +30 и выше. Можно попробовать домашние тренировки, если в зале душно, или переключиться с силовых на бассейн.
Если чувствуете себя плохо, есть слабость и не хватает сил, делайте перерывы и больше отдыхайте. Не подвергайте себя риску травм и болезней — коварное солнце еще подкинет вам их в будущем, если заранее не защищаться.
Листайте дальше и переходите на сайт производителя умных бьюти-гаджетов Impulse Device, чтобы выбрать девайсы для молодости кожи. И не забудьте получить скидку 15% по промокоду SUPER.