Когда дело касается беспокойства, многие из нас автоматически следуют одному негласному правилу: если что-то плохое может произойти и вы можете это себе представить, то волноваться об этом становится вашей прямой обязанностью. Этот подход кажется нам естественным, но он часто оказывается неэффективным и изматывающим.
Давайте разберём это на простом примере. Представьте, что вы собираетесь в отпуск. Вы начали собирать вещи и вдруг в голову закралась мысль: "А вдруг я забуду выключить утюг и начнется пожар?". Это реальная возможность, и её легко представить. Следуя первому правилу беспокойства, вы начинаете паниковать, прокручивая в голове все возможные сценарии катастрофы.
Но давайте остановимся и посмотрим на ситуацию с другой стороны. Что, если бы вместо автоматического беспокойства, мы задали себе пару вопросов?
- Насколько это вероятно?
- Забуду ли я на самом деле выключить утюг?
- Как часто это случалось со мной раньше?
- Что я могу сделать, чтобы предотвратить это?
- Могу ли я создать список дел, который поможет не забыть о важных вещах перед выходом?
Часто бывает так, что то, о чем мы беспокоимся, имеет низкую вероятность. Более того, мы можем принять меры предосторожности, чтобы минимизировать риск. Например, создайте чек-лист, который будете проверять перед выходом из дома.
Вместо того чтобы автоматически следовать за своим беспокойством, попробуйте сделать это правило своим помощником. Используйте беспокойство как сигнал к действию: определите реальную угрозу и примите меры для её предотвращения.
Например, если вы действительно боитесь забыть выключить утюг, оставьте записку на двери или включите напоминание в телефоне.
Таким образом, беспокойство из врага превращается в союзника. Оно помогает нам обратить внимание на важные детали и подготовиться к возможным проблемам, не лишая нас спокойствия и радости в повседневной жизни.
Попробуйте взглянуть на своё беспокойство под этим углом и заметите, как изменится ваш подход к жизни
Дорогие мои,
От всего сердца желаю вам найти покой и гармонию. Пусть ваша душа наполнится теплом и умиротворением.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог Ольга Кодочигова
Автор: Ольга Кодочигова
Психолог, ACT и EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru