Говорим о трех основных типах переедания с психологом по пищевому поведению Никитиной Екатериной.
Есть три основных типов переедания
1️⃣ Ограничительное переедание связано с вашими ограничениями: если вы длительное время сидели на диетах, марафонах или у вас сформировалось научение о том, что какая-то еда правильная, а какая-то не правильная.
Ум начинает делать для нас ту еду, которая не в доступе, более привлекательной. Мы встречаемся с ней в жизни и переедаем.
Ограничительное переедание коварно. И все, что можно сделать – это легализовать себе эти ограничения. Перестать запрещать. Разрешать себе эту еду хотя бы в небольшом количестве.
2️⃣ Эмоциональное переедание связано с тем, что мы при помощи еды хотим избежать какого-то неприятного опыта. Это могут быть любые мысли, чувства, установки, эмоции.
Либо мы можем таким образом закрывать какие-то потребности, получать определенное состояние при помощи еды. Эмоциональное переедание - это «звоночек», чтобы обратить внимание на то, что происходит внутри вас и обратиться к психологу по пищевому поведению.
3️⃣ Экстернальное переедание связано с тем, что еда может быть для вас очень вкусная или какая-то редкая, или ваша любимая.
Либо связано с тем, что кто-то рядом с вами ест что-то очень вкусное, и вы хотите есть за компанию.
В чистом виде экстернальное переедание редко происходит, потому что человек с нормальным пищевым поведением не будет специально сильно много переедать.
В основном экстернальное переедание связано с другим типом переедания. Если такая еда для вас очень привлекательная, не ограничиваете себя. Вы можете покупать такую еду в небольшом количестве либо есть ее с навыками осознанного питания для того, чтобы получать больше удовольствия от меньшего количества еды.
Если вы любите есть за компанию, то можно научиться переключать внимание с еды на общение.
В нашем новом ОТДЕЛЕНИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА профессиональные психологи и врачи-диетологи помогают пациентам выстроить индивидуальную работу с пищевыми привычками и рационом. Запись на консультацию по ссылке
🔗 https://tvoy-doc.ru/weight-loss