Ментальное здоровье — это состояние психического благополучия, при котором человек способен эффективно функционировать в обществе, управлять эмоциями, сохранять хорошие отношения с окружающими и принимать решения. Признаюсь, что эту формулировку я нашла в интернете. От себя хочу добавить несколько слов, как я понимаю, что значит ментальное здоровье. Я люблю на все формировать свой взгляд, учитывая мировой исследовательский опыт в психологии и не только.
Ментальное здоровье это прежде всего здоровое мышление, а мышление, как мы с вами знаем это мыслительный процесс человека.. От наших мыслей зависит здоровье всего организма. Человек это целостная система, поэтому мысль влияет на работу всех органов.
Мысль это задержанное действие, сначала думаю, потом действую, даже если кажется, что сначала сделал и только потом, подумал, то все равно прежде этого поспешного действия были какие-то мысли.
Например, если вы каждый день думаете про себя, что вы победитель и что у вас все получится, думаете о приятном, не отвлекаясь на сомнения и страхи, то вы будете принимать правильные решения. Важно отметить, что для здорового мышления необходимо определенное эмоциональное состояние, как я его называю “без страхов и сомнений”.
Ментальное здоровье это способность управлять мыслями, выбирать их как одежду в шкафу по утрам. Думать позитивно и конструктивно каждый день, тем самым, создавая свою жизнь. Вот интересно, почему навязчивыми бывают только негативные мысли о страхе или табуированные мысли. Еще ни разу ко мне не обратился пациент с жалобой на то, что его преследуют приятные мысли, а наоборот, что их совсем мало и они редко появляются в его голове.
Потому что у страха глаза большие, а потом человек пытается бороться с пугающими мыслями, старается не думать, забыть их, но именно эти попытки заставляют его думать еще чаще и интенсивнее. В итоге, человек приходит в кабинет к психотерапевту или психиатру с просьбами вылечить его от панических атак.
Люди чаще думают о плохом, при этом хотят жить счастливо и достигать своих целей. Но, это можно сделать только при одном условии - изменить свое мышление, научится думать о своем будущем, как если бы уже все хорошо. О других людях тоже нужно думать без осуждения и обвинений.
Какие практики помогают нам сохранять ментальное здоровья:
- преодолеть страхи и сомнения.
- освободиться от обид и претензий к людям и к жизни в целом.
- научиться благодарить себя, людей за все.
В итоге мы получаем мышление человека - победителя, который не сомневается в себе, уверен в себе, фокусирует свои мысли на своей целе. Вместо пустых разговоров, обвинений и осуждений, он действует во благо своей жизни и своего окружения.
Опыт работы с людьми в решении их психологических проблем доказывает, что психотерапия и коучинг, особенно краткосрочная стратегическая терапия является очень эффективным инструментом в сохранении ментального здоровья человека.
Я всегда рада вам помочь.
Мой ватсап 89269276771.
Автор: Кондратьева Вера Николаевна
Психолог, Краткосрочная психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru