❓ Почему зацикленность на весе и еде мешает самореализации?
Давайте вместе поразбираемся.
У каждого из нас есть ограниченное количество ресурса и ограниченное количество времени.
1. Время 🕐
Под временем я здесь имею в виду, во-первых, что у всех у нас только 24 часа в сутках, а сколько-то из этого времени мы спим. И в целом время нашей жизни ограничено и время нашего активного развития тоже. Да, когда мы можем активно самореализовываться тоже ограниченно. Вряд ли в 100 лет вы будете готовы идти в новую профессию. Хотя если так будет, вообще здорово.
2. Ресурс 🔥
А также у нас ограниченное количество ресурсов: это и про энергию и про силы. Если вы в какой-то день весь ресурс решили отправить на вспахивание картошки, то, скорее всего, у вас останется меньше сил на осваивание новой профессии или на то, чтобы уделять это время и эти силы хобби.
Принцип пиццы в теме ресурса 🍕
В нашей жизни у всех нас есть сколько-то сфер, куда мы отдаём некий процент ресурса. Если представить себе круговую диаграмму, я ещё иногда называю её пиццей, то вот какой-то кусочек мы отдаём работе, какой-то кусочек - семье, какой-то кусочек - отношениям с самим собой, со своим телом, переживаниям о весе или о еде, какой-то кусочек отношениям с друзьями и так далее. Можно даже нарисовать. Сколько там именно у вас процентов уходит на вот эти переживания о теле?
Пример из практики 📝
Мои клиенты, которые приходят на первую консультацию часто говорят, что иногда вплоть до двух-трёх часов в день суммарно не думают о еде о своём весе. Одна клиентка говорила, что она постоянно думает о еде, даже во время работы. Она 10 минут работает, а потом отвлекается на мысли: "О, Скоро обед, уже осталось всего 15 минут ждать." Потом после обеда она отвлекается на мысли: "Ой, недавно обедала, сейчас всё равно хочется перекусить, наверное, подожду ещё 30 минут, потом попью чай с печеньками." 🥯
И вот какая-то цифра минут или часов наверняка там набирается. Сколько там? Минуты? Часы? Сколько в день? Какая это доля от вашего ресурса? 🧐
Иногда мы не так много думаем о еде, но интенсивность наших переживаний о весе столь сильная, что может быть это 2% времени в день, но уходит на эти переживания 20% ресурса или даже 30% ресурса. Куда уходят переживания?
Блин, наверное, я выгляжу не очень привлекательно. Похоже я поправилась все заметят, что я поправилась, все меня осудят." Как же я выйду на пляж в купальнике? Вдруг в компании будут девушки, которые худее меня? Вдруг я приду на мероприятие, все решат, что я толстая и никто не захочется со мной познакомиться? и так далее...
И дальше какие-то мысли забирают ресурс.
Что же мне делать, чтобы похудеть? А как же я себя так распустила?
Вот это вот ругание себя, обвинение себя может забирать очень много ресурсов.
📝 Если вам любопытно замерьте это время и интенсивность, естественно условно, но тем не менее.
Что ещё у вас вызывает столь же интенсивные переживания как вес и еда?
Наша нервная система не заточена постоянно быть в интенсивных переживаниях.
Возвращаясь к самореализации: энергию, силы, время, которые вы отдаете сейчас переживаниям о весе и еде можно запросто перераспределить в ресурс, который пойдёт на самореализацию.
Вместо мыслей: "Э, чтобы мне сейчас съесть?" Подумать: в чём бы я хотела быть реализованной? Вместо мыслей: "Как я располняла" можно подумать о том, что мне интересно? и какая сфера могла бы быть для меня действительно захватывающей? В чём у меня есть таланты? В чём я уже являюсь развитой и продвинутой и как из этого сделать, например, бизнес?
👍 Если берете какую-то ценность из этого поста.
❓ С радостью отвечу на вопросы и подискутирую в комментариях.
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru