Для правильного функционирования организма необходимо принимать пищу малыми порциями через небольшие промежутки времени. В противном случае вы обнаружите, что испытываете непреодолимый голод и наедаетесь вредной пищей. Ешьте продукты, которые вам нравятся, но старайтесь исключить жир и сахар.
Режим питания
Хорошая система питания - это трехразовое обычное питание + два легких перекуса. Так организм будет достаточно насыщен, а уровень сахара будет в норме. Но как придерживаться диеты, если у вас нет на это времени? Главное - правильно составить график питания, чтобы он соответствовал ритму вашей повседневной жизни. Помните, что настоящая еда не обязательно должна требовать длительного приготовления. А в качестве перекуса хорошо подойдут орехи или фрукты. Важно пить достаточное количество воды. Привыкнув к регулярному приему пищи, нужно позаботиться о ее разнообразии. В крайнем случае воспользуйтесь готовыми минерально-витаминными комплексами. Так вы получите большую часть необходимых организму веществ. Ваше тело сможет быстрее реагировать на нагрузку, у вас будет необходимый запас энергии и жизненных сил в течение дня.
Полезные советы:
- пейте много воды (не менее 2 литров в день), желательно с небольшим количеством лимонного сока;
- избегайте "жирных" деликатесов (колбас, сыров, жареных блюд);
- ешьте регулярно в назначенное время;
- съедайте в день не менее трех порций овощей или фруктов.