- "Похудей и найдешь себе партнера";
- "Что же ты себя так запустила";
- "Все твои болезни из-за веса. Худей и всё пройдет" - это лишь некоторые варианты общественного осуждения, с которыми мог столкнуться каждый из нас.
Такая стигматизация общества в отношении веса не оставляет человеку шанса на принятие.
Сегодня давайте разберемся, всё ли так однозначно?!
Стоит начать с того, что существует такое понятие как "биологически детерминированный вес" - то есть вес, который нам заложен природой. Для поддержания такого веса не требуются усилия. Вам не нужно сидеть на диетах, чтобы его удерживать и, если вы немного набрали, то к этому весу легко вернуться.
Наверное, не всех из нас устроит то, что нам предначертано самой природой. Но не стоит отрицать того, что мы разные и с разными телами в том числе. Бороться с этим конечно можно, но очень сложно. Это, скажем, как если вы ростом 150 см, а хотели бы быть 170 см и постоянно делаете упражнения из YouTube чтобы стать выше, может быть даже решитесь на дорогостоящую и болезненную операцию. Задайте себе вопросы: "А стоит ли такая борьба тех способов, которые вы используете? И действительно ли жизнь в весе на 10 килограммов меньше будет сильно лучше чем сейчас?".
Исследования показывают, что постоянные колебания в весе отрицательно сказываются на организме. В результате постоянных колебаний организму приходится проделывать грандиозную работу: разгонять и замедлять обмен веществ, стягивать и растягивать кожу, строить и сворачивать строительство тканей и т.д. В результате такой работы организм изнашивается и стареет быстрее чем это могло бы быть при постоянной массе тела. Не говоря уже о том, в каком психологическом состоянии мы можем находиться, постоянно прибегая к подобным способам. Подробнее прочитать о том, почему диеты не работают можно в моей СТАТЬЕ.
Стоит также отметить, что есть категория лиц, для которой похудение на диетах противопоказано. Это люди с Расстройствами Пищевого Поведения (РПП). Привычные способы похудения ведут к старым поведенческим паттернам, неизбежному срыву и как следствие большему набору веса или возобновлению РПП. В работе с такими людьми важно искать принципиально иные механизмы регуляции веса.
"И что же, так и ходить с лишним весом?!" - спросите вы.
То с чего действительно стоит начать новые отношения с весом и телом это нормализация пищевого поведения. Переедания также несут в себе ненужную нагрузку для организма и психики. Нормализация пищевого поведения уже сама по себе может дать некоторое снижение веса.
Только после нормализации отношений с едой можно говорить о похудении и, уж точно, не при помощи диет. И кажется, мы с вами забыли о том как выглядят по-настоящему притягательные женские тела :)
Будьте бережны к своему телу и здоровью!
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, РПП Лишний вес
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru