Наш Мастер, пока еще был жив, на протяжении 30 лет говорил своим ученикам про эту технику “Стоп”. Я писала о ней в предыдущей статье.
Мы все знали ее очень хорошо, мы думали, что знали ее очень хорошо, на интеллектуальном уровне. А практиковать по-настоящему я начала какое-то время назад.
Это упражнение достаточно делать 1 раз в час. Например, поставили таймер на каждый час с 10 утра до 10 вечера, делаете это упражнение раз в час и наблюдаете, что происходит.
Как побочный эффект - это будет лучшее засыпание, меньше усталости. Может появится ощущение, что те жизненные ситуации, которые были в вашей жизни и раньше вызывали яркие эмоциональные реакции, становятся как будто бы помягче.
Как долго делать упражнение “Стоп”: от нескольких секунд до минуты. Понятно, что у каждого будет своя скорость. Для кого-то чтобы пронаблюдать свой физический центр необходимо будет чуть больше времени, а для кого-то чуть меньше. Вы просто мысленно отмечаете для себя: что вы чувствуете физически, что происходит эмоционально и что возникает интеллектуально.
Это просто: зафиксировали, увидели, этого достаточно. Потом выпрямились, расслабились и открыли глаза со словами “я есть”.
Такое быстрое упражнение раз в час каждый себе может позволить. Это как очень короткая маленькая медитация, которую вы делаете в течение дня. И, грубо говоря, это будет занимать у вас всего 10 минут в день. На первом этапе, если уже сейчас вы поставите будильник и начнете делать, то уже сегодня сможете заметить какие-то изменения.
Я не могу гарантировать каждому определенные эффекты, потому что у каждого это будет своя история. У кого-то начнут всплывать какие-то мысли, у кого-то будут возникать даже эмоции. И вы будете понимать, что с этим нужно что-то делать.
Очень важно пояснить - вы наблюдаете все это без критики, вы наблюдаете без ощущения, что нужно это срочно изменить. Не анализировать “а почему я сейчас так думаю”, вы просто фиксируйте то, что есть.
А когда вы в течение нескольких дней это сделаете и увидите, что у вас, оказывается, есть очень сильная эмоция, которая вас постоянно ведет, или напряжение в теле. Вы начинете больше себе осознавать, и вот тогда вы уже сможете начать трансформировать это, если захотите.