Результатом лишнего веса могут быть разные причины, которые связаны с состоянием здоровья и с образом жизни, особое внимание следует обратить на лептинорезистентность и инсулинорезистентность. Эти два состояния могут стимулировать набор веса, а человек может даже не догадываться, что является причиной.
1. Лептинорезистентность. Это состояние при котором, снижается чувствительность клеток к лептину и человек постоянно хочет есть, а насыщение не наступает.
На самом деле - это очень тяжелое состояние. И здесь призыв “закрой рот и не ешь” - не работает. Этого человек при всем своем огромном желании сделать не может. Сколько бы человек не съел, он не чувствует, что он наелся и ему приходится постоянно что-то есть. Этого гормона вырабатывается еще больше, вес прибавляется, а человек не может остановиться. При таком состоянии обязательно нужна консультация эндокринолога, речь идет о поломке “центров” голода и насыщения.
Причины лептинорезистентности могут быть разными, например:
-генетические мутации;
-нарушение транспорта лептина из крови в мозг;
-злоупотребление “быстрыми углеводами”;
-“хронические” низкокалорийные диеты;
-внутреннее воспаление организма.
Для человека с лептинорезистентностью очень сложно соблюдать диету.
Вообще в диетах допускается не считать калории, которые поступают с овощами. Потому что их настолько мало, что это никак не отражается на процессе снижения веса. Среднестатистический человек не в состоянии переесть овощами.
Но это все никак не относится к человеку с лептинорезистентностью. Из-за нарушенного грелина и лептина он не чувствует сытости и ощущает постоянный голод. Поэтому в этом конкретном случае, человек может переесть даже овощами.
С этой позиции важно считать все, что человек ест, иначе не будет результата снижения веса. Поэтому очень часто такие люди сталкиваются с тем, что постоянно слетают с диет и набирают вес заново. Эти “качели” веса могут длиться продолжительное время и нарушать внутренний баланс организма. Способность сохранять постоянство внутренней среды (гомеостаз) - вот основная задача организма. И все эти “качели” отрицательно влияют на его работу, обмен веществ, а следовательно и на результат похудения.
По аналогии можно вспомнить свою реакцию на “эмоциональные качели”. Можно ли назвать стабильным эмоциональное состояние человека, которого постоянно “штормит”? Его эмоциональная система перенапряжена и находится в хроническом стрессе потому что не понятно, что за собой может повлечь ничем не примечательное действие. То же самое происходит и при скачках веса. Организм в шоке, он не понимает, почему еды в какое-то время много, а в другое нет совсем. В какой-то момент он начинает “запасать” впрок, чтобы избежать будущего голода.
Очень важно не допустить дальнейшей “поломки” метаболизма и наряду с соблюдением диеты на стадии снижения веса и физической активности проконсультироваться с эндокринологом относительно своего гормонального здоровья. Возможно нужно будет пройти лечение лекарственными препаратами, которое в дальнейшем поможет вам вместе с планом питания и физической активностью снизить вес до желаемого.
2. Инсулинорезистентность. Инсулин это гормон белковой природы, который участвует в метаболизме жиров, регулирует обмен углеводов и концентрацию глюкозы в крови.
Организм привык брать энергию из углеводов, когда они поступают в наш организм, то образуются в глюкозу, а инсулин открывает им “двери” для доступа в клетки, которые их ждут.
В норме инсулин в организме вырабатывается всегда для того, чтобы клетки могли перерабатывать поступившую к ним глюкозу, а организм был обеспечен энергией. При каждом приеме пищи уровень инсулина повышается и глюкоза перемещается в клетки, а уровень инсулина снижается до базового уровня.
Но, при нарушениях этот уровень не успевает снизится и держится на постоянно высоком уровне. Если такое состояние длиться систематически и продолжительное время, то наступает состояние инсулинорезистентности.
Высокий инсулин увеличивает ожирение, а ожирение становится причиной инсулинорезистентности.
Частые причины инсулинорезистентности:
-ожирение;
-генетическое нарушение обмена веществ;
-малоподвижный образ жизни, гиподинамия;
-бродяжническое питание (кусочничество);
-злоупотребление в питании быстрыми углеводами;
-большое количество висцерального жира в теле;
-наследственная отягощенность.
При инсулинорезистентности нарушается метаболизм. Питательные вещества курсируют по крови, но не могут попасть туда, где их ждут, в результате в мозг поступает информация, что питательных веществ не хватает. Аппетит повышается и человек набирает вес.
При инсулинорезистентности организм производит все больше инсулина, чтобы снизить сахар. Но организм не может его эффективно использовать и сахар остается высоким. В такой ситуации человеку уже необходимы сахароснижающие препараты. Сочетание сахароснижающих препаратов в сочетании с изменением образа жизни позволяет снизить сахар настолько низко насколько это возможно при наличии сахарного диабета.
Здесь важно понимать, что уже при инсулинорезистентности происходят серьезные нарушения внутри организма. Диабет - это следствие всех нарушений организма, которые протекали на протяжении большого временного промежутка.
Приобретенная инсулинорезистентность - это полностью обратимое состояние, которое устраняется диетическим путем. С целью устранения инсулинорезистентности достаточно выстроить режим питания, уйти от кусочничества, снизить количество потребления быстрых углеводов и увеличить физическую активность.
В противном случае инсулинорезистентность может развиться до сахарного диабета 2 типа, где без помощи лекарственной терапии не обойтись. Очень часто сахарный диабет обнаруживают случайно - проверяют одно, а находят совсем другое.
Профилактика сахарного диабета, инсулинорезистентности и приобретенной лептинорезистентности сводится к коррекции питания. Полезное и сбалансированное в питательном плане питание позволяет не только снизить вес, но и предупредить ряд заболеваний.
Снижение веса в большинстве своем идет в качестве бонуса на фоне оздоровления организма в целом, потому что здоровый организм лишний вес не набирает. безусловно, всегда присутствует генетическая предрасположенность, но “включится” она или нет зависит только от вас.
Статьи носят информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом