Бывало ли у вас ощущение, что вы живёте по чужому сценарию. Как будто кто-то управляет вами, дёргает за ниточки. Вы пытаетесь что-то изменить по собственному желанию, но ничего не выходит. Ваше внутреннее «я» как будто оторвано от внешних обстоятельств.
Самое главное, что эти внешние обстоятельства ничем не отзываются в душе. Вероятнее всего эту жизнь вам навязали. А заодно ценности, цели и мотивы. Задумайтесь, такие ли они ваши, эти цели и желания. Или кто-то внушил их вам? Давайте проверим.
1. Ответьте, только честно. У вас есть мечта? Ваша собственная. Не общепринятая, не навязанная. Варианты «хорошая работа» и «много денег» не подойдут.
Отсутствие конкретной собственной мечты ведёт к тому, что вы что-то делаете, а зачем — не понимаете. Просто так надо. А почему надо? Кому надо? Ответа нет.
2. Вас преследует ощущение пустоты. Нет радости от достижений. Слабеет мотивация или её вообще не было с самого начала. Вы встаёте, идёте, делаете только потому, что надо.
Здесь прежде всего нужно подумать, что сможет наполнить вашу жизнь смыслом заново. Вы постоянно всем недовольны: своей внешностью, своими поступками, жизнью в целом. Вы не чувствуете контроля над собственной жизнью. Вас словно несёт по реке случайных обстоятельств. То к одному берегу прибьёт, то к другому. От этих обстоятельств зависит абсолютно всё: выбор места работы, здоровье, досуг, эмоциональное состояние.
Подумайте о своих собственных желаниях. Чего бы хотелось именно вам в отрыве от моды и нынешней ситуации, предыдущего жизненного опыта — просто в моменте. «Я хочу то-то и то-то».
А теперь соотнесите это желание со своими ежедневными поступками. Если они направлены на то, чтобы желание воплотить в жизнь — всё нормально. Это ваша жизнь и ваша цель.
Если мечты ничего не имеют общего с реальными событиями, значит, необходимость реальных событий навязана кем-то другим.
3. Потеря идентичности. Вы живёте с оглядкой на окружающих. Кто куда пошёл. Кто что надел. Кто как посмотрел на вас и что при этом подумал. Другими словами вы подвержены мнению окружающих. Вы даже копируете их поведение и говорите их словами. А это уже зависимость. Вы перестаёте себя идентифицировать, как самостоятельную личность со своими личными границами в отрыве от коллег родственников.
Будем исправлять ситуацию
1. Определите, что именно засоряет вашу жизнь. Какой из ежедневных процессов отнимает силы, но не приносит удовлетворения.
2. Перестаньте это делать. Уберите из жизни этот ненужный элемент. Работа — поменяйте. Отношения — работайте над ними или прекратите. Легко сказать «поменяйте» и «прекратите». Сделайте хоть какие-то шаги к переосмыслению ситуации.
Задайте себе вопрос: «Что я потеряю и что приобрету, завершив этот энергоёмкий процесс». Так шаг за шагом вы сумеете изменить жизненный ориентир с навязанного на свой собственный.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru