Человеку, у которого в приоритете стоит собственное здоровье, ничто не может помешать - и работа в том числе. При любых обстоятельствах есть возможность не есть что попало, оправдываясь тем, что "у меня такая работа".
В моей жизни было всякое - и работа, и безработица, и сумасшедшая работа, от которой я валилась с ног, и беззаботная жизнь на пенсии. Но никто, нигде и никогда не запрещал мне есть) А вот ЧТО есть - целиком и полностью зависело от меня.
Хотелось подольше поспать перед работой? Значит и кормёжка в течение дня была какой попало. Лень было готовить? Значит питалась бутербродами и прочей сухомяткой себе же в ущерб.
На этот раз мне не пришлось изобретать велосипед) "Узаконенный" мною распорядок дня легко встроился в мою новую работу. Мне не нужно ломать голову, что и когда приготовить и поесть, ибо:
- Я делаю заготовки в выходные и свободное от работы время.
- Просыпаюсь каждое утро в шесть и до начала работы (до девяти) имею в запасе уйму времени.
- С вечера накидываю себе рацион на следующий день и по факту мне остаётся сделать лишь небольшие корректировки по весу, сервируя очередную свою трапезу.
Да, у меня работа на дому и мне не надо никуда ни ходить, ни ездить. Но даже если бы и было надо, я и тогда не выбилась бы из режима здорового питания. Потому что всё - абсолютно всё! - в моих руках. Захотела - нашла десять способов решить "проблему". Не захотела - нашла сто причин для самооправданий.
Наш мозг устроен так, что все свои действия мы делаем либо под контролем, либо бесконтрольно - третьего здесь не дано.
И если вы думаете, что устроившись на работу, я перестала правильно, вкусно и полезно питаться, то я вас разочарую)
Вот, например, мой сегодняшний завтрак:
Салат из свежей моркови (123) с вялеными сливами (21) и 10% сметаной (50), бутерброды из классического мини-багета (25) с печенью трески (20), клубника (197), зелень, чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 408/8,1/20,9/44,8/9,1.
Белка маловато, но я доберу его в обед.
Зато с жирами и клетчаткой всё отлично.
Да и углеводов тоже в самый раз.
"Случайно" обнаружила в холодильнике забытую с позапрошлого (!) года баночку печени трески, и решила, что пришло время её съесть) По 20 граммов утром - самое то для вкусного и полезного завтрака.
Четыре крошечных бутерброда с печенью трески - просто невероятное наслаждение🤤 Ела вприкуску с базиликом - я обожаю зелень. Спасибо братику - он её вырастил и со мной поделился.
Пока завтракала в своём кафе, наслаждалась цветочными композициями, которые меня окружают.
Вот так зацвёл мой хлорофитум:
Очень необычно и очень красиво. А поначалу я думала, что это какой-то сорняк у меня в горшке вырос)
После завтрака я поделала свои какие-то повседневные домашние дела и к девяти уже была готова приступить к своей новой - очень интересной - работе...
Моё рабочее место меня уже ждёт:
Поработав около полутора часов, у меня появилось немного времени, чтобы перекусить. И я им воспользовалась:
Кофе (3) с горьким шоколадом (17) и остатками клубники от завтрака.
КБЖУ: 203/5,9/11,2/19,6.
Перекусила меньше чем за 10 минут. Пока доедала клубнику - уже и кофе не был мега горячим)
В обеденный перерыв у меня были вкуснейшие фаршированные перцы (350) с кефирно(85)-чесночной(9) подливкой и зеленью.
За кадром осталось два кусочка моего любимого хлебушка энергия здоровья (40)
Мне было очень вкусно и очень сытно.
КБЖУК: 449/38,8/8,7/53,1/5,6.
Перцы фаршировала в воскресенье утром - перед поездкой к мамуле. Я понимала, что в течение недели у меня не будет времени на глобальную готовку, поэтому позаботилась о еде заранее.
Полдник, по счастливому стечению обстоятельств, тоже случился в привычное для меня время:
Цикорий (3) с молоком (50) и круассан (54)
Чуть позже я съела еще и грушу Форель (140)
КБЖУК: 289/6,8/11,8/37/5,3.
Управилась за пять минут - горячий цикорий с холодным молоком - напиток комфортной температуры.
Ужинала я сразу после шести - то есть после окончания работы.
Фото не делала, потому что опять ела перцы с чесночно-кефирной подливой.
А позже выпила ещё и кофе с мороженым, потому что после ужина я два часа ходила по домашнему подиуму:
А потом ещё около часа доделывала работу в ноуте.
Итого за день:
Добирать калораж не стала. Вчера у меня было почти 2200 калорий. Если сложить две суммы за два дня, то получится ровно по 2000 калорий.
Вот такой идеальный рацион, несмотря на мою полную занятость на работе.
Как видите - всё возможно - при любом раскладе. Неважно, где и кем ты работаешь. Важно, как ты умеешь использовать все свои ресурсы для пользы дела и насколько ты дисциплинированный человек.
Я чрезвычайно дисциплинированная дамочка) При всём том, что никто надо мной не стоит, и никто не заставляет меня ничего делать, я делаю всё сама. Для себя, а не для кого-то)
Я твёрдо усвоила одну - главную - вещь: здоровье не купишь ни за какие деньги. И оно стоит того, чтобы о нём позаботиться. Стоит всех тех трудов, которые я вкладываю в себя. Стоит всей той движухи, от которой я ни при каких обстоятельствах не собираюсь отказываться.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ну, и про работу. Пятидневка у меня будет только первые две недели. А затем я встану в очень интересный график - 2/2/3.
Но это всё ещё под большим вопросом. Потому что впереди у меня экзамен, после которого и решится моя судьба в компании, в которой я сейчас прохожу обучение и практику.
И вот когда вопрос решится положительно, я и расскажу вам, что это за работа и где я её нашла)
Ну, а если я провалю экзамен и работодатели не возьмут меня в свою команду, то и говорить будет не о чем. Но это будет ещё одним моим опытом, о котором я точно не стану сожалеть.
На этом всё, друзья.
Спокойной вам ночи и приятных сновидений 🌝