Где наш фокус внимания, там и результаты. Например, если вы фокусируетесь на проблеме, вы можете начать чувствовать стресс или тревогу. Но если вы переключите внимание на решение проблемы, то ваше внутреннее состояние может измениться в лучшую сторону.
Внутреннее состояние человека влияет на все аспекты его жизни. Если мы чувствуем себя несчастными и подавленными, мы склонны воспринимать окружающий мир в темных тонах. Например, в таком состоянии мы можем воспринять небольшую неудачу как катастрофу, распереживаться слишком сильно. Если же мы чувствуем радость и благодарность, мы видим мир в светлых тонах и легче переживаем неприятности. И тогда сложности воспринимаются проще и легче.
Состояние человека не только влияет на его восприятие мира, но и на взаимодействие с ним. Человек в плохом настроении может быть более склонен к конфликтам, более раздражителен. Например, он может реагировать агрессивно на конструктивную критику. В то же время, человек в хорошем настроении может быть более открыт для общения и сотрудничества, умеет находить компромиссы и легче устанавливает контакт с окружающими.
Важно осознавать, что наше внимание и наше внутреннее состояние это не что-то, что случается с нами. Это то, что мы можем контролировать и на что можем влиять. Мы можем выбирать, на что сосредоточиться, и мы можем работать над изменением нашего внутреннего состояния.
Когда внутреннее состояние неприятное, то и мысли в голове летают неприятные, фокус внимания держится на них и кажется, что весь мир какой-то не такой или с человеком что-то не так.
Мне очень понравилось сравнение хаотичного, постоянного потока мыслей с радио. На радио мы можем выбирать любимую волну и радиостанцию, так и с мыслями, мы можем научаться выбирать свои мысли. Управление мыслями - это навык и его можно постепенно развивать.
С чего начать? Существует масса способов, я предлагаю начать с переноса фокуса внимания на более позитивный лад. Для этого попробуйте замечать в своем дне или жизни небольшие комфортные или приятные моменты. Возможно сегодня чай получился идеальной температуры, возможно вам улыбались прохожие, а возможно после череды сложных дней наступила передышка. Попробуйте уже сегодня заметить маленькую радость дня.
Автор: Елена Никитина
Психолог, Кризисный клинический PSY20
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru