Этот долгий путь саморефлексии, который не возможно дойти до конца, я иду и сейчас в этой статье. Я думаю наша психика похожа на бездонный океан и, как в любой открытой системе, в нашей психике происходят постоянные изменения, который рефлексируй, рефлексируй, да не вырефлексируешь до конца.
Начнем с того, зачем нам вообще что-то понимать о себе, живут же люди и без таких процессов, и ничё). Все же мы хотим жить комфортно, счастливо и осознанно. Хочется строить свою жизнь самостоятельно, а не плыть по течению, которое может быть и с какашками. Вот чтобы избегать неприятностей и прибавлять приятности, надо сначала понять кто я, какая (какой) я и чего я хочу. Есть люди, которым повезло родиться в счастливой семье, где мама не говорила «я же знаю, ты хочешь кушать» или «ты замерзла, дочка», а то и похуже. Такие люди без труда понимают что им нужно, идут и берут. Но могут быть конечно и проблемы во взаимодействии и учитывании других, их потребностей. Здесь важен баланс как везде.
В общем, мне откровенно не очень повезло, мой тип родительской семьи склонял меня к созависимому поведению и в распознавании своих хотелок у меня были большие проблемы. И лет пять назад я начала продираться сквозь препятствия, интроекты, сомнения и неразбериху к своему внутреннему ядру, где все эти хотелки плотничком страдая тусовались. Конечно это было не без помощи личного терапевта, с которым я продолжаю встречи время от времени.
Понимать и узнавать себя лучше в спокойном, сытом и здоровом состоянии, это в первую очередь. Потому что это большой интеллектуальный труд. Когда ты что-то о себе узнаешь, есть риск застыдить себя, или излишне загордится, а может и уйти в отвращение. Тут важна степень рационализации и способность принять данный факт как собственное свойство, часть вашей структуры личности, ваша модель психического. Внутренние оценки уж точно ни к чему. И поэтому навык безоценочного восприятия себя как базовый лучше сформировать, отработать и дальше вникать как же я собственно функционирую и существую.
Особенно интересно оценивать свои реакции в стрессовых ситуация. Но это уже не Beginner, а Upper-Intermediate или даже Advanced.
Навык этого осознования надо тренировать, замечая как я себя чувствую прямо сейчас, как я сейчас отреагировала, реагирую ли я так всегда. Из всех этих наблюдений за собой можно сложить более глубокие представления о себе - свои ценности и мотивы. Ценности полезно знать, когда ты в отношениях с кем-то и видя сходство ваших ценностей, можно улучшать взаимодействие друг с другом. При полном несовпадении ценностей вряд ли получится найти общий язык друг с другом.
Осознавание собственных мотивов тоже неплохой навык, помогающий держать цель на виду и черпать из самого мотива силы на ее достижение.
Ценности и мотивы в сумме дают ориентир куда двигаться, в какую сторону развиваться.
Ну и понимать себя отлично можно в межличностных отношениях, это может быть сложнее, накладывается много параллельных процессов, реакций, эмоций, но сделать какое-то количество качественных наблюдений о себе можно.
Автор: Бескоровайная Лена Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru