ДЕФИЦИТ ЦИНКА.

ЦИНК- один из главных микроэлементов, необходимых человеку. ⠀

Цинк — это жизненно важный минерал, который наш организм не вырабатывает самостоятельно. Дефицит цинка негативно сказывается на состоянии иммунной и гормональной систем, ногтей, волос и даже на настроении.

➡️ФУНКЦИИ ЦИНКА:

Цинк часто называют «МУЖСКОЙ МИНЕРАЛ», так как цинк влияет на СПЕРМАТОГЕНЕЗ. У лиц обоего пола цинк влияет на ЛИБИДО и ФЕРТИЛЬНОСТЬ. Это один из главных микроэлементов, отвечающих за РОСТ. Очень важен для работы ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Цинк отвечает за РОСТ и ДЕЛЕНИЕ КЛЕТОК. Влияет на работу ВИТАМИНа А и вместе с ним регулирует СОСТОЯНИЕ КОЖИ. Участвует в выработке ИНСУЛИНа. Влияет на работу ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА 🟦Ц И Н К А🟦 В ОРГАНИЗМЕ:

1. ✔️ Притупление обоняния, чувства вкуса.
2. ✔️ Белые пятна на ногтях. Ломкость ногтей. Это бывает, когда вы съели много углеводов, снизив содержание цинка в теле, потому что много сахара или углеводов лишает организм цинка.
3. ✔️ Алопеция - когда редеют волосы или волосы выпадают клочками. При нехватке цинка неизбежны секущиеся волосы.
4. ✔️ Акне, экзема, проблемы с кожей вроде дерматита - это может быть связаны с цинком.
5. ✔️ Риновирусы. Ослабление иммунитета.
6. ✔️ Пониженный тестостерон как у мужчин, так и у женщин. При снижении уровня тестостерона снижается и либидо.
7. ✔️ Небольшие язвы во рту.
8. ✔️ Замедляется заживление ран.
9. ✔️ Плохое настроение, повышенная утомляемость, симптомы выгорания.
10. ✔️ Расстройства пищеварения.

Цинк, хром, селен- три ПОТЕНЦИАЛЬНО ТОКСИЧНЫХ микроэлемента, т.е. при передозировке могут вызывать симптомы интоксикации и ухудшать состояние здоровья, поэтому принимать их следует после обследования ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.

➡️ ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА Ц И Н К А:

⚡ Фитаты содержатся в клетчатке цельнозерновых. Вы их получаете, когда едите мучное. Фитаты блокируют цинк;
⚡ Стресс истощает цинк. Если кортизол долгое время высокий, то цинка в организме не остается;
⚡ Антациды истощают запасы цинка. Для усвоения цинка вам нужна кислота в желудке. С возрастом кислотность желудочного сока снижается и вы уже не сможете усваивать цинк, как раньше;
⚡ Нарушение усвоения цинка. Если у вас изжога, или ГЭРБ, или несварение, то, скорее всего, у вас дефицит цинка;
⚡ Сахар и фруктоза, кукурузный сироп, мед и другие подсластители;
⚡ Диабет - состояние, при котором повышен сахар в крови. Это тоже может привести к истощению запасов цинка в организме;
⚡ Повреждение печени: жирная печень, воспаленная печень, печень с рубцовой тканью помешает усваивать цинк. У многих людей жирная гепатоз;
⚡ Вегетарианство. Вам будет сложнее получить цинк, потому что вы едите то, что его блокирует. Вы не едите животные продукты, поэтому не получаете биодоступный цинк.

ИСТОЧНИКИ ЦИНКА: устрицы , говядина , желток , тыквенные семечки, сыр, фасоль, кунжут, куриные сердечки, арахис, какао, семечки подсолнечника и др.

ПРЕПАРАТЫ💊:

Высокая биодоступность ЦИНКА - глюконат, пиколинат, карнозин, хелат, глицинат.

Сульфат цинка можно использовать для поверхностного применения на коже с целью антисептика.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ💊:

Мужчины- 15-25 мг/сут, Женщины- 12-15 мг/сут.

ПРЕПАРАТЫ цинка НАЗНАЧАЮТСЯ ВРАЧОМ после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀ СРЕДНИЙ КУРС приема Цинка - каждые полгода (оптимально в периоды межсезонья) курсами по 2-3 месяца.
Врачи рекомендуют принимать цинк в первой половине дня. Причём хелатные формы во время приёма пищи, а пиколинат за час до еды.
Совместный приём с витаминами А, С , В2, В3 и В6 способствует усвоению цинка, а приём кальция, фосфатов, магния и железа снижает всасывание минерала. Кроме того, приём добавок с цинком может снижать эффективность антибиотиков и усвояемость некоторых микроэлементов, например меди.