Начало июля стало весьма жарким в Липецке, а также в других регионах европейской (и не только) части России. Температура поднимается по нарастающей – 31, 32, 33 градуса в будни уже к выходным превратятся в 36. Учёные прогнозируют, что лето 2024 года станет самым жарким в истории, однако, если следовать рекомендациям специалистов, вы останетесь здоровыми и невредимыми.
С особой осторожностью
Руку на пульсе нужно держать людям с избыточной массой тела, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами бронхолёгочной системы, а также беременным и страдающим от проблем с эндокринной системой.
Здоровье – не панацея
Для здоровых людей жара чревата развитием солнечного (теплового) удара. Это состояние возникает, когда тело не может остыть достаточно быстро, чтобы справиться с избыточным теплом. В результате температура тела поднимается до опасного уровня, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Основные рекомендации
Не выходите на улицу без надобности с 10.00 до 16.00. Находясь в помещении, не увлекаться кондиционированием – резкие перепады температур тоже отрицательно влияют на здоровье и состояние. Особенно часто возникают ангина, тонзиллит, бронхит. Принимайте прохладный душ несколько раз в день. Важно! Не холодный, не контрастный, а именно прохладный. Если нет возможности принять водные процедуры, можно каждые два часа окунуть ладони в прохладную воду. При необходимости нахождения на улице обязательно покрывайте голову головными уборами из натуральных тканей. Носите светлую одежду также из натуральных тканей: любая синтетика создает парниковый эффект. На улице выбирайте более тенистые маршруты. Имейте при себе бутылочку воды комнатной температуры.
Дополнительно
Еще несколько советов, которые станут отличным дополнением к предыдущим:
– откажитесь от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
– в квартире чаще проводите влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещении не падала ниже 50%;
– откажитесь от копченых, жареных мясных блюд, свинины, соленых продуктов, специй – все это ведет к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
– петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
– воздержитесь от загара в период максимальной активности солнечных лучей.
