Конечно, успех часто объясняется упорным трудом, талантом и удачей. Но если рассмотреть множество кейсов, где человек так и не смог реализовать свою пусть даже гениальную идею, и посмотреть на это через призму психологии, то станут заметны некоторые особенности мышления и поведения, мешающие прогрессу.
Вот десять увлекательных фактов об этих скрытых барьерах, а также несколько советов, как избавиться от них.
1. Бессознательные психические процессы
Наше подсознание похоже на командный центр, контролирующий большую часть полета без нашего ведома. Это довольно сложный, многоуровневый процесс, поэтому то мы не всегда можем сказать, какая именно мысль (или их множество) портит нам всю картину высокоэффективного человека.
Почему это происходит: Наш мозг — многозадачная машина, незаметно обрабатывающая массу информации, чтобы мы могли функционировать. Иногда что-то может сбить нас с толку, даже если мы этого не осознаем.
Пример: представь, что ты готовишься к выступлению на большую аудиторию. Несмотря на то, что ты отлично готов, ты чувствуешь сильную тревогу, крутит живот, непреодолимое желание все бросить и прекратить эти страдания. Эти ощущения могут быть старыми воспоминаниями о прошлых неудачах, преследующих тебя.
Что делать: пора начать понимать, что происходит в твоем командном центре, анализировать мысли в своей голове. Отличная практика - берешь листок бумаги, садишь перед ним и начинаешь писать все, что наболело. Звучит как хуета, но поверь, когда весь мусор в твоей голове обретет физическую форму в виде слов, ты увидишь все немного четче. Хорошей практикой будет первое время вести записи каждый день
2. Мышление по образу «Все или ничего»
Чёрно-белое мышление — это когнитивное искажение, которое увеличивает скорость принятия решений и их количество, но отрицательно сказывается на их качестве. Всё дело в том, что жизнь классического чёрно-белого мыслителя заполнена обобщениям, радикализмами, ярлыками и шаблонами. А мир ему видится полярным, где есть только крайности: белый-чёрный, добро-зло.
Эта привычка негативно влияет на нашу способность решать проблемы и достигать целей. Вместо того чтобы искать разнообразные и гибкие подходы к решению проблем, мы ограничиваем себя в рамках двух вариантов.
Почему это происходит: Наш мозг любит все упрощать, даже если мы начинаем видеть все вокруг нереалистично. Черно-белое мышление развивается, как правило, по трем причинам 1) травма 2) традиция (привык так делать из-за стрессовых ситуаций, либо же в семье у всех подобное мышление) 3) психическое расстройство (нарциссизм, пограничное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство, тревога и депрессия)
Пример: Ты думаешь, что должен выполнить работу идеально, без единой ошибки, иначе в противном случае тебя ожидает полный провал. Все или ничего, никакой золотой середины. Люди, склонные к перфекционизму, часто видят мир в терминах «идеально» или «полный провал», оставляя мало места для промежуточных результатов или неудач. Например, боясь неудачи, фотограф не опубликует свои работы, а молодая особь блогера — свой рилз, и оба упустят возможность получить обратную связь и расти профессионально.
Запомните: мышление в черно-белых тонах убивает творчество, инновации, мешает решать проблемы, разрушает отношения и сильно ограничивает ваши возможности.
Как это преодолеть: осознать простую истину – никто не совершенен. Рост – это постепенный процесс с откатами или плато, и важно признавать любой даже самый маленький свой шаг на пути к успеху. Начни отслеживать черно-белые состояния и использовать гибкое мышление - не ругать себя за провал, а анализировать и воспринимать его как еще один шаг к успеху.
Могу посоветовать две книги:
Кевин Даттон, «Чёрно-белое мышление. Почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики».
Леонард Млодинов, «Эластичность. Гибкое мышление в эпоху перемен».
3. Ограничивающие убеждения
Установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться. Есть выражение «видеть мир сквозь розовые очки». Так вот, ограничивающие убеждения — это когда, наоборот, мы смотрим на мир сквозь очки с серыми линзами. Эти надоедливые убеждения проникают из прошлого и сковывают нас.
Почему это происходит: эти убеждения формируются еще в детстве и проникают довольно глубоко в нас. Есть три источника: значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растём и развиваемся; пережитый опыт (отношения с людьми, жизненные события) и наш темперамент. И важно понимать, что негативные установки формируются не только в детстве — это происходит на протяжении всей жизни.
Пример: убеждение «людям нельзя доверять», «все бабы – меркантильные» и пр. Скорее всего, подобные убеждения сформировались потому, что был негативный опыт — тебя сильно обидели или обманули. С тех пор в каждой похожей ситуации ты видишь угрозу и убеждение только укрепляется.
Как это преодолеть: нужно выявить все эти убеждения и подвергнуть их сомнению, в идеале заменить их позитивными утверждениями. Ограничивающие убеждения можно определить по словам типа: «я должен», «никогда», «невозможно», «неправильно», «не получится». Это такие сверх обобщения, стальные конструкции в нашем мышлении, которые пиздец как тормозят нас и наш успех.
4. Формирование бессознательных привычек и действий
Мы все состоим из тех или иных привычек, и многие наши действия выполняются на автопилоте.
Почему это происходит: наш мозг автоматизирует рутинные процессы для экономии энергии. Удобно, но не всегда полезно.
Пример: Откладывать? Это привычка, которая постоянно снижает твою продуктивность и как следствие успех.
Как это преодолеть: нужно понять какие именно привычки тормозят свое развитие, выписать их и выработать стратегию по выработке новых, но уже позитивных привычек. Ставьте небольшие, выполнимые цели и отслеживайте свой прогресс с помощью трекеров привычек.
Советую книгу Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».
5. Боязнь изменений
Этот страх заставляет нас оставаться в пресловутой зоне комфорта, сопротивляясь необходимым изменениям.
Почему это происходит: Старое знакомое болото кажется безопасным, поэтому наш мозг сопротивляется изменениям, даже если они полезны для нас.
Пример: Продолжать работать на работе, которую ненавидишь, потому что она приносит какие-то деньги, даже если это не то, чего ты хочешь.
Как это преодолеть: выйди из зоны комфорта в зону комфорт плюс
6. Зависимость от чужого мнения
Рыба всегда плывет против течения, конечно если она не мертвая. Под течением понимается стандартное мнение, установленные правила и нужно быть как все. Люди, которые плывут по течению, боятся осуждения общества. Они зависимы от чужого мнения. Им очень важно, что подумают и скажут другие люди. Куда им самовыражаться?! Разве они могут развить и показать свой талант? А что скажут люди? Их постоянно терзают сомнения.
Почему это происходит: неписаные правила общества могут быть строгими, и нарушение их может привести к осуждению.человеку свойственно бояться осуждения социума.
Пример: предприниматель, идущий на риск, может показаться безрассудным, но он понимает, что именно этот риск может привести к большому кушу.
Как это преодолеть: возьми на себя смелость выражать свое мнение и действовать без оглядки на других. Люди, которые плывут против течения не зависимы от чужого мнения. Они спрашивают только себя "Правильно ли я поступаю?" "Я иду в нужном направлении?". Да, у них есть провалы и неудачи, но они не дают взять им над собой вверх. Это свободные люди, верные только себе.
7. Уникальность и социальное давление
Если что-то встречается редко и не входит в список того, что общество одобряет, то это не означает, что это что-то – неправильно. Контекст имеет решающее значение.
Почему это происходит: все необычное часто вызывает у людей осуждение и агрессию, заставляя чувствовать нас “не такими” или “изгоями”, тем самым забивая на свой потенциал. Из-за социального давления мы можем не осознавать весь масштаб своей личности.
Пример: Нелюбовь к тусовкам может показаться асоциальным, и часто вызывает среди твоих друзей непонимание “это же весело!”. Но в других культурах это, например, абсолютная норма.
Как это преодолеть: уважай свои особенности, понимай свои отличия от других и найди сообщества, которые ценят твою уникальность. Работай над самооценкой.
8. Стресс и его следствие
Наше нестандартное для самих себя поведение, вызванное, как правило, стрессом, может быть признаком более глубоких проблем.
Почему это происходит: сигналы бедствия могут быть связаны с более глубокими проблемами или просто реакцией на трудные ситуации.
Пример: хроническое переутомление может привести к выгоранию, понижающему твою производительность в разы. Ты становишься раздражительным, не выносишь вопросов “как дела?” и “у тебя все хорошо”?
Как это преодолеть: не запускать – не забивать болт на свое психологическое состояние. Если подавленность, грусть, безысходность не проходят после месячных твоей девушки – задумайся, как долго ты уже в таком состоянии и не пора ли их него выбираться. О способах мы будем еще много говорить в этом канале.
9. Неадаптивное поведение
Неадаптивное поведение – поведение, которое в силу обстоятельств не полностью адаптировано к окружающей среде. Это такие стратегии выживания, которые мы когда-то выучили, но теперь они выходят нам боком и в целом уже не нужны. Слышал что-то про выученную беспомощность? Вот это яркий представитель неадаптивного поведения.
Почему это происходит: дезадаптация — следствие того, что внутренние ресурсы человека не совпадают с его способностями или социальными требованиями.При неадаптивном поведении человек:
- избегает любых стрессовых ситуаций и взаимодействий;
- прибегает к селфхарму;
- страдает от вспышек агрессии;
- «прячет» настоящие чувства, эмоции и мнения;
- предпочитает фантазии реальности;
- употребляет вещества (наркотики, алкоголь) с целью подавить эмоции или тревогу
Также неадаптивные паттерны могут быть прямым отражением психических расстройств. Например:
- тревожное расстройство провоцирует избегание;
- расстройства аутистического спектра провоцируют самоповреждения и вспышки гнева;
- различные расстройства личности могут вызывать болезненное восприятие критики и, как следствие, приводить к добровольной социальной изоляции.
Пример: раньше избегание конфликтов могло быть полезным, но теперь оно мешает тебе выстроить эффективное общение с окружающими. В результате на твоей шее сидят все, свесив ножки.
Как это преодолеть: научиться брать за себя ответственность, развивать социальные навыки, выстроить личные границы, тренироваться в управление эмоциями, осваивать новое
10. Навешивание ярлыков
Ярлыки, которые на нас навешивают люди или же мы сами прилипают к нам намертво.И вот уже, когда тебя просят описать себя ты говоришь “ я ленивый”, но лишь потому что твоя бабка-стахановка суровой советской закалки все детство тебя гонят поганой метлой и орала, что ты лентяй. И вот ты уже живешь с уверенностью, что так оно и есть. Ну, я утрирую, конечно.
Почему это происходит: стигматизация (навешивание ярлыков) помогает нам выжить и является банальной защитной реакцией. Видим характеристику, проверять не хотим, клеймим и меняем своё отношение. Так проще и безопаснее. Всё, чего мы боимся, приводит к стигматизации. Многие мужчины имеющие отрицательный опыт отношений с женщинами, клеймят направо и налево, и жить они ему не дают, а потом мы видим целые каналы с оленями, которых обидела какая-то баба и вот они воют круглосуточно, что все бабы – шлюхи. Вот они ярлыки в полный рост.
Пример: бабка у подъезда, которая, кричит девушке в короткой юбке, что она шлюха..
Как это преодолеть: отбрось все негативные ярлыки, прям выпиши их все и узнай врага в лицо. Сосредоточься на своих сильных сторонах. Окружи себя людьми, которые видят твой потенциал и поддерживают рост. И научись уже читать людей и отделять – где правда, а где примитивный мозг, который пытается потешить свое самолюбие за счет тебя.
Своевременное распознание и борьба с перечисленными барьерами может полностью раскрыть твой потенциал и направить тебя на путь столь желаемого роста. Но это большая работа над собой, и тут вопрос – готов ли ты к ней?
А чтобы узнать больше о здоровье, бизнесе и саморазвитии переходи в наш закрытый клуб: https://rreplayer.com/rreplayer_inst_1?r=385920649