20-й день похудения после трёх родов

Сегодня был 20-й день моего похудения после трёх родов и пятилетнего нажора. Теперь двигаюсь в обратном направлении .

День с утра что-то не задался, потому что это начало третьей отчётной недели, контрольное взвешивание и замеры, которые меня совсем не порадовали. На довольно приличном дефиците я умудрилась за неделю набрать почти кило.

Попереживала, порасстраивалась, потом пошла мыть, намывать холодильник , готовить обед, ну в общем , несколько дел параллельно . Многозадачность как обычно.

Сегодня начало Петрова поста, поэтому готовила еду без мяса. Можно было рыбу.

На завтрак овсянка на воде, хлеб с авокадо и рыбной котлетой. Самый сытный прием пищи за день.

На обед сварила чечевичный суп

Отдельно был перекус, кофе с кокосовым молоком и постная вафля с сушеной клюквой

На ужин рис отварной, брокколи, и в качестве белка растительные наггетсы (разогреваю в микроволновке, не жарю)

Белка все равно сильный недобор, и перекос в сторону углеводов . Даже при ощутимом дефиците, углеводы превышаются, а белка очень мало, где-то половина нормы потребления .

Что пока делать, не знаю. Думаю, такая картина будет ежедневно . Сильный перекос в сторону углеводов , и недобор белка.

Я так подозреваю, что если заморачиваться по этому поводу, и чтобы добирать белок в отсутствие продуктов животного происхождения, добрать его можно только при помощи дополнительного употребления соевых протеинов, которые продаются в виде порошка для разведения , на их основе можно делать даже выпечку, протеиновых батончиков на основе сои. Ну и вообще соевая продукция в разных видах.

Или не морочить себе голову, и сидеть на одних углеводах. Но мне, к сожалению, на углеводах очень голодно . Прогорает быстро, в течение часа-полтора. Не совсем здоровая диета на длительный срок.

Буду стараться баланс находить. Даже интересно, как сделать сбалансированный рацион при большом ограничении продуктов.

Ну вот как-то так.

Спасибо, что прочитали , до встречи 😊