На прием пришел Сергей, 42 года, с жалобами на тревожное состояние на протяжении полугода. Поначалу думал все само пройдет, но само не прошло. При засыпании навязчиво лезут мысли о прошлом, переживания от которых не мог уснуть. Утром вставал разбитым и через силу заставлял себя заниматься делами. Любая ситуация усиливала внутреннее напряжение, и постоянная тревога, с ожиданием что-то должно случиться.
У нас есть два состояния, на которые наше тело реагирует: опасности и безопасности. Все это регулирует вегетативная нервная система. Она состоит из симпатической и парасимпатической нервной системы. Симпатическая нервная система активирует активность всего организма. Именно она дает нам пробуждение утром, стимулирует выработку энергии, в течение дня. Вот о ней мы и поговорим ниже подробнее. А парасимпатическая нервная система наоборот тормозит и успокаивает функции нашего организма.
Что делает симпатическая нервная система? Во время стресса и опасности, в организме происходит усиление выброса гормонов адреналина, норадреналина, кортизола, вазопрессина. Активируется защитная система движения «бей или беги». Во время страха мы быстрее убегаем от опасности, становимся сильнее. Сердце начинает биться все чаще и чаще. Усиливается кровообращение в мышцах и мозге. Дыхание учащается. В кишечнике прекращается всасывание и исчезает аппетит. Усиливается напряжение мышечного слоя кишечника и может произойти опорожнение. Снижается либидо, трудности испытывать оргазм.
Сейчас распространена офисная работа, она кабинетная и малоподвижная. Человек испытывает стресс, но физических движений нет. Не происходит выплеска негативной энергии, все переживается внутри тела. Постоянное перевозбуждение симпатической нервной системы приводит к негативным последствиям со здоровьем. Происходит нарушение баланса благополучия и комфортного состояния: постоянное напряжение и отсутствие расслабления. Возникают болезни внутренних органов: гипертония, гастриты и язва желудка, страдает сердце, диабет, снижается иммунитет и др.
Чтобы восстановить баланс парасимпатической и симпатической системы, следует соблюдать режим труда и отдыха. Регулярные физические нагрузки помогут повысить стрессоустойчивость. Обязательно соблюдать режим сна, поменьше работать ночные смены. Не следует ночью читать и смотреть фильмы в интернете.
Если, есть серьезные психологические и телесные проблемы обязательно обратитесь к специалисту.
Автор: Андрей Плесовских
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru