Нет ничего проще! Достаточно вспомнить фразу от Марка Твена «НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ, ЧЕМ похудеть! Я ДЕЛАЛ ЭТО СОТНИ РАЗ». Попробуем еще раз? Всего 4 урока!
Принцип элементарен. Надо сделать одну вещь - уменьшить потребляемые в течение дня калории и увеличить расход тех же калорий в течение дня. Чтобы вместо превышения поступления над расходом получился дефицит калорий в организме. И вы похудеете. Не сразу, но зато наверняка и навсегда. Начали?
Начать лучше с элементарного. Что у вас в привычке есть на ужин? Уберите из этого фастфуд, если он есть, и сладкое (любое) и перестаньте есть после ужина в принципе.
Отдохните от еды и дайте отдохнуть желудочно-кишечному тракту. Поужинали (в любое время) чем раньше, тем лучше, и дальше в вашем полном распоряжении заместительное питание - можно съесть сколько хотите … воды. Можно стакан, можно два, но не больше одного ведра.
Или заменить воду Очагором, либо иным напитком с калорийностью близкой к 0. Та же вода с лимоном или добавлением ягод или чего-то похожего.
Кто-то рекомендует на ночь не пить, это будет лучший вариант, но если очень захотелось чем-то наполнить желудок, то лучше воды ничего не может быть - она выполнит эту задачу полностью.
А поутру, перед тем, как сесть за стол - позавтракать, выпейте воды, хотя бы стаканчик. Лучше подогретой, но можно и охлажденной, летом она идет очень неплохо.
Урок №2 ждет вас.