День начался с маленького шага вниз. -200 это хоть и немного,но стабильная динамика вниз это круто!
Правда такое ощущение ,что это вода ибо за ночь я не слабо так пропотела. В Москве штиль и градус днём +32, а ночью до 25.
Минут 15-20 (больше я не выдержала из-за жары) я выполняла упражнения на пресс. Нашла специальные при моем особенном положении (диастаз). Отдельная статья будет позже на эту тему.
Ну, а кушать все равно хотелось. Сыну сделала бутерброды, и так тоскливо на меня смотрела колбаса, что я не поленилась и рассчитала калораж ))).
Получился 1 бутерброд с докторской и 2 с творожным сыром альметто с огурцом.
Вместо хлеба был рисово-кукурузный хлебец. Стакан воды и кофе (без него просто не могу). Получилось и не жирно, и вполне сытно.
По калориям получилось нормально, без излишеств. Как мне показалось были и жиры, и белки и углеводы.
Потом начались домашние дела. Я решила разобрать кладовку, посмотреть какие крупы и консервы, вкусняшки и другие продукты на исходе, и вообще, что осталось из запасов. Что оставить мужу, ведь в конце этой недели я и сын уезжаем в гости к брату и его жене, на дачу.
Кстати, и страшно и трепетно немного. Смогу ли я там все это держать? Я уже спросила про кухонные весы, мне на глаз сложно пока определить граммовку. Не хотелось бы все бросить. Понятно,что будет что-то вроде читмила, но я постараюсь так же уменьшить порции.
После разбирала шкаф с одеждой, немного прибралась. И пила, пила, пила ...жарко невыносимо.
Перекус был скромный. Яблоко.
Ближе к 17 захотелось прям есть. В холодильнике оставались крупные шампиньоны, куриный фарш и сыр. Я решила все это дело объединить и запечь в духовке (почти без масла, только немного, чтобы обмазать каждый шампиньон сверху рукой).
Получилось вкусно! Граммовку насчитывала отдельно и потом соединяла. Получилось не так много. Может я конечно не верно делаю, но всегда беру чуть больше по граммам (в запас округляю).
Порезала огурцы для свежести и конечно вода. Захотелось особенной, поэтому взяла "Святой источник" с добавлением сока. Калораж там небольшой 10 ккал на 100 гр. Ещё мне нравится такого же вида марки "Сенежская". Иногда можно. И хорошая альтернатива сладкой газировке или соку.
По калориям получилось вполне приемлимо. И даже недобор в итоге... Вечером планирую выпить просто кофе. Если добавлю сыр или йогурт, то будет много жиров.
В общем, получился недобор по всем статьям, но лучше так, чем переесть. И жарко, не хочется.
Если честно , то мне легко (голода почти нет и наедаюсь я меньким количеством). Да, правда. То ли потому что жарко, то ли потому что некая уверенность, что все делаю верно и результат есть. Если будет отвес каждый день, то это круто!
Одна популярная блогер ("пиратка" как я ее называю) расстраивается, когда отвес маленький. А я считаю, что это показатель стабильности! Лучше меньше , да лучше.
А вы что думаете? Делитесь в комментариях. И благодарю Вас, что Вы со мной. Поддержка очень важна!