Зависимости могут быть разными, но их объединяет одно – они заставляют нас менять свою жизнь ради удовлетворения потребностей этой зависимости.
Зависимость может затронуть любого независимо от возраста, пола и образа жизни. Существуют различные формы зависимости от химической зависимости — это алкоголизм и наркомания, до психической зависимости - азартные игры, переедания или зависимость от интернета. Любая Зависимость влечёт за собой серьезные последствия для физического и психического здоровья, влияет на взаимоотношения людей и в целом на качество жизни. Зависимость — это не просто недостаток силы воли, а это сложное психическое заболевание, которое затрагивает поведение человека и его мозг. Существуют различные методы лечения зависимости и победить её стало возможно. Чтобы победить зависимость нужно пройти несколько этапов:
1. важно признать проблему зависимости. Для некоторых людей это самый трудный шаг, так как зависимость обычно сопровождается отрицанием. Это является психологическим механизмом, который позволяет игнорировать или преуменьшать серьезность своей зависимости. Алкоголик никогда не считает себя алкоголиком. Отрицание защищает нас от боли и стыда, но это становится главным препятствием на пути к исцелению. Главное преодолеть отрицание. Нужно посмотреть на свою жизнь честно и открыто. Провести анализ как зависимость влияет на вашу жизнь. Можно задавать себе вопросы как зависимость влияет на ваши отношения, работу, общение с другими людьми, самочувствие. Это поможет осознать масштабы проблемы.
2. Готовность обратиться за помощью к специалисту, к друзьям, к семье. Найти поддержку и понимание. Признание того, что вы не одиноки есть специалисты, которые могут вам помочь являются большим шагом на пути к борьбе с зависимостью. Человек должен сам осознать, что у него есть зависимость и захотеть от неё избавиться.
3. Принять ответственность за свои действия и последствия. Принять ответственность за свою судьбу без чувства вины. Принять осознание что только вы можете изменить свою жизнь, человек может измениться только сам. Принятие ответственности дает силу и мотивацию двигаться дальше, преодолевая все трудности.
4. Установить чёткую цель. Возможно, это восстановление отношений, улучшение здоровья, которые разрушила зависимость.
Дальше нужно разработать план борьбы зависимостью:
1. Изучение вариантов помощи. Консультация с врачом или специалистом по лечению зависимостей.
2. Врач определит программу лечения. Это либо стационарная, либо амбулаторная программа. Медицинские учреждения предоставляют комплексные услуги, включающие в себя и диагностику, и лечение, и поддержку. Например, группы поддержки анонимных алкоголиков, наркоманов. В этих группах люди помогают друг другу выздоравливать. Существуют различные группы для различных зависимостей, где вы найдёте понимание и поддержку. Очень эффективно является семейная терапия. Помогает улучшить ситуацию внутри семьи, что способствует более быстрому выздоровлению. Для каждого человека выбирается индивидуальная программа лечение. Обычно включающая в себя медикаментозное лечение и психотерапию.
3. Посещение группа поддержки.
4. Изменение образа жизни. Это означает изменение окружения человека, которое провоцируют зависимость. Нужно изолироваться от тех людей, которые втягивают вас в этот процесс. Нужно развивать новые привычки, новые увлечения, хобби. Ввести физическую активность, путешествовать. Всё это будет отвлекать вас от зависимости и сформируют вам новое окружение, которое не будет связано с этой зависимостью.
5. Освоить техники управления стрессом. Хороший специалист научит вас этим инструментам.
Изменение образ жизни — это неоднократный акт, а постоянный процесс изменения, самосовершенствование и самоконтроля. Каждая маленькая новая привычка или изменение в вашей жизни будут способствовать улучшению и указывать вам что вы на правильном пути. Будет предотвращать рецидивы. Помните, что поддержка семьи, друзей и специалиста играет важную роль в изменении образа жизни.
Одним из важных этапов осознания проблемы является демонстрация этой зависимости. Например, сейчас на пачках сигарет печатают фотографии людей с последствиями курения. Нужно видеть кем становится человек, когда он не справляется со своей зависимостью. Важно увидеть, что происходит деградация личности, как потом страдают дети, родственники людей которым приходится отдавать долги за родственника, который проиграл все деньги. Обычно это мотивирует человека, он же не хочет, чтобы его родственники так страдали или стать таким человеком, который разрушил свою жизнь и здоровье.
Победить зависимость возможно если ты осознал проблему, если у тебя есть поддержка и стратегия действий и поведения. Конечно, выздоровление это путь, в который может включать в себя препятствия и рецидивы, но с сильной поддержкой и решимостью можно достичь цель и улучшить качество жизни.
Будьте здоровы и счастливы! Буду благодарна, если подпишитесь на мой канал!