О гневе, агрессии и других эмоциях.
Откуда они берутся? Что за ними кроется? 👀
Гнев, злость, агрессия - эмоции, которые принято считать разрушительными, поскольку они наносят ущерб и психике самого человека, и окружающим его людям😔
Отечественный психолог Ю. Б. Гиппенрейтер разработала технику "кувшин эмоций", где наши эмоции изображены в виде "слоев". Такая наглядная модель позволяет понять, откуда берутся наши эмоции, и что лежит в основе 👇
Гнев, злость и агрессия - находятся в самом верху "кувшина", это поверхностная и видимая часть, которая в поведении проявляется в оскорблениях, ссорах, наказаниях, поступках "назло" и т.д. Однако большинство моих коллег сходятся во мнении, что гнев - это вторичное чувство, и в его основе лежит не злость, а боль, обида и страх 🙁
Соответственно, вторым сверху слоем являются "страдательные" эмоции - переживания, боли, обиды. То, что обычно не высказывается из-за страха показаться слабым, быть уязвимым.
Да многих из нас ещё в детстве учили скрывать обиды и страх!
Наверняка, вам родители говорили что-то вроде: "что ты ревешь? Ты не реви, а дай сдачи!"
То есть, в ситуации, когда нам обидно и больно, нас учили не говорить о своих чувствах, а атаковать в ответ.
Нельзя, конечно, с точкой назвать это "неправильной" стратегией - нас учили защищаться, давать отпор обидчикам. Однако, с другой стороны, укрепилась и привычка скрывать свои эмоции, причем у многих людей настолько, что они сами их не осознают🤯
Так, а если копнуть глубже? Почему возникают эмоции, связанные со страданием в той или иной степени? Почему нам больно, обидно?🤔
В основе "страдательных" эмоций лежат наши неудовлетворенные потребности. Это третий сверху слой в "кувшине".
Есть физические потребности - сон, питание, комфорт и безопасность - и они в нормальных экономических и социально-политических условиях у большинства людей будут удовлетворены. То есть, условно, если в стране нет кризиса и войны, если человеку есть, где жить, что есть, что надеть, если ему ничего объективно не угрожает - то физические потребности закрыты 👌
А есть потребности социальные, т.е. так или иначе связанные с общением с другими людьми: потребность в любви, понимании, уважении, принятии, признании. И вот эти социальные потребности всегда находятся в зоне риска☝
Человеческое общество, несмотря на свое многолетнее культурное развитие, не может гарантировать психологическое благополучие каждого человека. Не говоря уже, тем более, о личном счастье для каждого.
Например, кому-то из нас "не везет" в построении личных взаимоотношений - ищем любовь, в встречаем холодное потребительство. Не удовлетворена потребность в любви.
Или в карьере - много лет проработал в компании, и мечтал о повышении, а на вакантное место взяли другого человека. Не удовлетворена потребность в признании.
И оба таких условных человека могут в конечном счете уйти в страдания, депрессию или гнев и обиду по отношению к другим людям.
Каждая потребность из категории "социальных" всегда имеет риск быть неудовлетворённой в той или иной степени, поэтому каждому из нас знакомы "страдательные" эмоции. А это, в свою очередь, может привести к гневу, злости и агрессии. Вот и увидели механизм 👀
Наверное, каждый из нас иногда спрашивает знакомого при встрече что-то вроде "ну что, как жизнь?", "как ты?", "как твои дела?" и т.д.
И получаем ответ типа "Да, знаешь, все очень даже хорошо, я в порядке", либо "ну, ты же помнишь, я неудачник... Так что не очень..."
Эти ответы - отражение совершенно особого рода переживаний: отношение к самому себе, заключение о себе. Это и есть четвертый слой "кувшина эмоций", который лежит глубже наших социальных потребностей 🤩
Отношение к самому себе и оценка себя могут меняться с течением жизни и под влиянием обстоятельств. Однако есть
некий общий "знаменатель", который делает нас скорее оптимистом - или скорее пессимистом, больше или меньше верящим в себя, а значит и по-разному воспринимающим и переносящим различного рода испытания судьбы 🤔
В психологии множество исследований посвящено как раз таким переживаниям. Названия встречаются разные - восприятие себя, оценка себя (самооценка), заключение о себе, чувство самоценности. И в этих исследованиях обнаружено и доказано три важных факта👇
Первый факт - самооценка сильно влияет на жизнь и судьбу человека.
Второй факт - самооценка закладывается еще в первые годы жизни ребенка, и зависит от того, как с ним обращаются родители.
Третий факт - или скорее некий закон - положительное отношение к себе является основой психологического выживания.
То есть, наши эмоции, их фон, интенсивность и направленность - напрямую зависят от нашего отношения к себе.
В этом "слое" эмоций лежат и базисные потребности "Я любимый", "Я хороший", "Я могу".
Поэтому особое внимание в психотерапии и уделяется формированию положительной оценки себя 👌
А что ещё глубже? Самое сложное, самое трудноописуемое. Самое нематериальное и самое живое. В самом основании наших эмоций, на последнем (или, скорее, первом)) слое - самая главная "драгоценность", ощущение энергии жизни. "Я - есть!", "Это Я!".
Вместе с базисными стремлениями оно образует первоначальное ощущение себя - чувство внутреннего благополучия и энергию жизни. И это чувство с нами - с рождения. И здорово, когда получается его прочувствовать ☀