Какие упражнения улучшат овал лица? Этим вопросом задается огромное количество женщин, которые переступили рубеж в 35 лет. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о том, как сделать так, чтобы лицо не «поплыло». Подробности у «Газеты.Ru».
«Тело и лицо взаимосвязаны, как и все в нашем организме. Конечно, это не значит, что поднятия на носки помогут разгладить носогубную складку. Но общий тонус мышц тела — это и тонус мышц лица. Любой фитнес способствует насыщению крови кислородом, восстановлению капиллярной сети, ускорению регенерации клеток, а также стимуляции выработки волокнистых белков (коллагена и эластина). Все это буквально отражается на лице», — объяснила эксперт.
Правильной работе лимфатической и венозной систем, по словам Бахтуриной, способствует любая физическая активность, а если ее нет, то у человека появляется отечность. Кроме того, нужно следить за избыточным весом, который крайне негативно сказывается на овале лица.
Для красивого лица, как считает тренер, важна работа с мышцами спины и пресса. Именно эти мышцы отвечают за правильное положение тела, то есть за осанку. Также для красивого контура необходимо регулярно делать упражнения для шейно-воротниковой зоны. В них можно включить глубокие наклоны головы вперед. Руки при этом в замке за головой и помогают наклонам.
«Следующее упражнение можно выполнять, сидя „в лягушке“. Руки в стороны, параллельно полу, согнуты в локтях под углом 90 градусов. Спина ровная, лопатки сведены, пресс напряжен. Теперь начинаем поворачивать руку в локте, предплечья вверх — вниз. В этом же положении добавляем раскрытие грудной клетки, еще сильнее сводя лопатки вместе. Теперь одна рука, согнутая в локте, идет за голову, вторая рука помогает, фиксирует положение первой. Добавляем к сгибу руки наклоны корпуса. Поочередно меняем руки и наклоны. Соединим вытянутые за спиной руки в замок и вывернем их, создав максимальное напряжение в спине, соединяя лопатки».