На улице +36° и солнечно...
Да, эта неделя обещает быть очень жаркой. Но что делать, если нет настроения все время прятаться дома у вентилятора или кондиционера?
Подготовили для вас несколько советов, как пережить адскую жару. Запасаемся бутылками с водой и стараемся больше находиться в тени.
Воды…больше воды…
Следует пить много жидкости (причем, не сладких газировок!). Норма при аномальной даре – 3 литра воды. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды.
P.S. Лучше пить теплую воду. Холодная вода охлаждает быстро, но ненадолго: организм оперативно восполняет недостаток тепла и становиться еще жарче. А вот эффект от теплой воды обратный – станет немного прохладнее
Самое время для салатиков
Тяжелая пища увеличивает нагрузку на организм при переваривании. Поэтому лучше есть фрукты, овощи, салаты и даже легкие холодные супы.
Тренд на светлую одежду
Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух.
Никаких резких перепадов температур
Очень хочется залезть под ледяной душ? От холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. И это может привезти от обморока до…не самых приятных последствий. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Добавим немного перчинки….
Готовьте острую еду (но не соленую!). Острая пища помогает организму быстро охладиться, а также на некоторое время сохранить более низкую температуру. А вот соленая, наоборот, притягивает жидкость, которая задерживается в организме. В итоге человек пьет все больше и больше, но это не идет на пользу.
Окуните запястья в холодную воду
Чтобы снизить температуру тела, нужно приложить холодный компресс к запястьям, вискам и шее. Дело в том, что за регуляцию температуры тела отвечает гипоталамус — маленькая область в промежуточном мозге. А самые сильные сигналы этому участку мозга посылают именно точки пульса.