Об этом мало говорят, но это важно. Информации с различными психологическими упражнениями в открытом доступе масса, но если не соблюдать технику безопасности можно себе навредить. 🤕
Я стараюсь не выкладывать в свой блог психокоррекционные материалы. Такие упражнения мои клиенты делают исключительно под моим личным контролем, только за деньги и лишь после диагностики.
Однако, однако, грань довольно тонкая!
Некоторые методы психопрофилактики являются общими с психотерапией и психокоррекцией. Т.е. многие ментальные упражнения, визуализации, письменные практики и т.д. могут быть использованы не только для самопознания, укрепления психологической устойчивости личности и совершенствования саморегуляции, но и для оздоровления психики в целом.
Короче, у меня всегда есть опасение, что материал может попасть в руки людей, которым нужен не психолог, а врач-психиатр.
❗Приведу ряд противопоказаний для работы с психотехниками - кому можно, кому не стоит. Пользоваться или нет – решать вам.
📍По моему мнению, всякого рода «самотерапия» и участие в каких-либо психотренингах и психокурсах, без наблюдения врача – небезопасны и противопоказаны для:
- людей с психиатрическими диагнозами (шизофрения, острые психозы, паранойя и др.) и пограничными расстройствами личности;
- людей на учёте у нарколога;
- принимающих психотропные препараты.
📍Лучше только со специалистом:
- при наличии диагноза эпилепсии и судорожных припадков (ну, а если вы всё же «сами с усами», тогда хотя бы при использовании методов визуализации или медитаций – не закрывайте глаза!)
📍Занятие «самомозгоправством» нежелательно, либо очень ограничено и с большой осторожностью:
- в течение беременности и послеродовой период;
- при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
- если имеется астма (только если вы умеете купировать приступ);
- при предрасположенности к кровотечениям (гемофилия);
- когда есть незажившие переломы, вывихи;
- в послеоперационный период;
- если было сотрясение мозга за последние полгода;
- при травмах позвоночника и грудной клетки.
---
Позанудствую ещё немного.
При выборе упражнений стабилизирующих психоэмоциональное состояние важно учитывать контекст психологической проблемы и индивидуальные переживания человека, чтобы избежать использования техник, которые могут стать травматичными триггерами.
Например:
❌ - Дыхательные техники не рекомендуются людям, столкнувшимся с удушением, пожарами, сдавливанием, ограничением пространства и подобными ситуациями.
❌ - Телесные практики следует избегать тем, кто испытал физическое насилие, удары или телесные травмы.
❌ - Упражнения на заземление, такие как «ощутить энергию и силу Земли» или «почувствовать опору под ногами», не подходят для людей, переживших землетрясения, наводнения или взрывы.
❌ - Трансовые техники, такие как медитации на тему моря или упражнения по ощущению тепла в теле, а также звуки природы, включая шорохи, могут быть нежелательны для людей, переживших травмы. Это связано с тем, что определённые стимулы могут действовать как триггеры: например, звуки воды могут вызвать воспоминания об утоплении; ощущение тепла или красный свет может напомнить о пожаре; шорохи могут ассоциироваться с нападением; прикосновения с пережитым насилием.
---
Каждый из нас уникален, и то, что подходит одному, может быть вредным для другого. Подход к психологическим техникам должен быть индивидуальным и осознанным.
Не стесняйтесь обращаться за психологической помощью, и будьте внимательны к себе. Пусть ваш путь к самопознанию и укреплению душевного равновесия будет безопасным и наполненным заботой.
---
P.S. Материал подготовлен на основе информации из лекции: «Стабилизация психоэмоционального состояния средствами арт-терапии» (преподаватель Бескаровайная А.А.) Занятие проходило в рамках курса: «Технологии и техники работы с острой травмой, кризисными состояниями, ПТСР и кПТСР» в Санкт-Петербургском институте ДПО для психологов и психотерпевтов.
---
P.P.S. Ваши реакции ❤️💬️⤴️✅ увеличивает видимость поста, помогая мне делиться полезным контентом с большим количеством людей.
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал