Лето — это время вечеринок, отпусков и фестивалей, что может стать настоящим испытанием для тех, кто борется с зависимостью от алкоголя или иных психоактивных веществ. Важно помнить, что летний период может усилить проблему, но есть способы избежать соблазнов и сохранить трезвость.
Как это сделать?
1. Планируйте заранее
- Подготовьте план мероприятий, которые не связаны с употреблением алкоголя или психоактивных веществ. Это могут быть походы, пикники, спортивные мероприятия или культурные события.
2. Находите поддержку
- Общайтесь с друзьями и близкими, которые поддерживают ваш выбор - вести здоровый образ жизни. Не стесняйтесь этого, по-настоящему родные люди всегда поддержат, главное – объяснить - как это важно, и что для вас это значит.
- Найдите своего специалиста в области психологического равновесия, кому вы можете доверить любые переживания, построить стратегию для улучшений и идти по ней вместе, обсуждая трудности и победы. В группе клиник «Лазарет» только проверенные и грамотные специалисты с соответствующим образованием. Обращайтесь за помощью!
3. Избегайте триггеров, запускающих процесс употребления психоактивных веществ
- ситуаций и мест, которые могут спровоцировать желание употребить эти вещества.
4. Занимайтесь спортом
- Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Можно начать вести трекер привычек с активностями и полезными привычками, отслеживать свой прогресс и сравнивать себя только с собой. Переключите своё внимание.
5. Практикуйте осознанность
- Медитация, йога и другие практики осознанности помогут вам оставаться в гармонии с собой и справляться с трудностями.
Как наслаждаться жизнью без зависимости:
1. Открывайте для себя новые хобби
- Лето — отличное время для новых увлечений.
2. Проводите время на свежем воздухе
- Природа и свежий воздух способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.
3. Участвуйте в культурных мероприятиях
- Посещайте концерты, выставки, театры и другие культурные мероприятия. Это поможет вам расширить кругозор и получить новые впечатления.
4. Создавайте позитивные воспоминания
- Фотографируйте яркие моменты, ведите дневник или создавайте альбомы воспоминаний. Это даст возможность сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
Лето — это время для позитивных изменений. Наслаждайтесь каждым моментом и помните, что ваша трезвость и здоровье — это ваш приоритет.