Уже давно известно, что люди любят потреблять так называемый шок-контент, то есть читать про катастрофы, убийства, стихийные бедствия и прочие беды. СМИ умело пользуются этой человеческой слабостью, поэтому недостатка в шокирующих новостях в нашем инфополе сегодня точно нет.
Вы сами можете убедиться в этом, посмотрев, например, сколько людей прочитали статью про новый сорт вишни и про маньяка и его убийства. Рейтинг второй статьи будет в разы выше.
Мы все периодически читаем новости или другой контент в интернете, но некоторые прямо не могут жить без досконального изучения новостной ленты. У этого явления есть свое название — думскроллинг.
Думскроллинг — это зависимость от плохих новостей, когда человек не может прекратить листать ленту и читать плохие новости, даже если они угнетают его и вызывают депрессивные состояния.
Такой интерес к всевозможным происшествиям легко объяснить с точки зрения эволюции. Нашим предкам для того, чтобы выжить, надо было быть в курсе всего, что происходило вокруг, а тем более если это представляло какую-то опасность.
В плане стремления выжить мы недалеко ушли от своих первобытных предков, поэтому находясь в относительной безопасности, мы не утратили интерес ко всему, что происходит вокруг нас.
Мы хотим быть в курсе всех событий, чтобы утвердиться в мысли, что нашему благополучию и нашей безопасности ничего не угрожает. Благая цель, но по факту получается иначе. Новости захватывают все внимание, они не успокаивают, а добавляют паники и тревоги, но перестать их читать нереально.
Возникает логичный вопрос: если человеку так плохо от новостей, зачем он их читает? Над ним же никто с палкой не стоит и не заставляет это делать.
А человек, который занимается думскроллингом, делает это для того, чтобы снять тревогу. Тревога возникает из-за недостатка информации, который человек и пытается ликвидировать путем просмотра ленты новостей.
Читая новости, человек может решить, что владея информацией, он больше контролирует свою жизнь. Но это иллюзия. Чем больше информации, тем больше понимаешь, как же мало от тебя зависит в общемировом масштабе.
Чтение новостей может вызывать тревогу, бессонницу, головные боли, повышенную плаксивость и раздражительность. Одним словом, плохо влиять на ментальное здоровье, поэтому специалисты рекомендуют сознательно ограничивать время для чтения новостей.
К сожалению, думскроллинг у многих уже стал привычкой, а как вы знаете, менять привычки — довольно сложное занятие. Для этого понадобится сила воли, осознанность, целеустремленность.
Привычку читать плохие новости можно заменить на привычку читать другой контент, например, развлекательный, обучающий. Мемы с котиками, рецепты пирогов тоже подойдут.
Если совсем не получается без новостей, то попробуйте установить временной лимит, например, 30 минут утром, 30 минут вечером на новости, все остальное время на что-то другое.
Также не надо забывать про свои увлечения, удовольствия в реальной жизни. Чем больше позитивных эмоций в реале, тем меньше хочется читать новости и тем меньше они влияют на психику.
Также психологи рекомендуют провести аудит своих подписок. Если вы получаете одну и ту же информацию из разных источников, стоит ли сохранять их все?
Думскроллинг — это все же зависимость, а любая зависимость — это способ справиться с тревогой. Если ничего не помогает и вы не можете справиться с ней самостоятельно, это повод обратиться к специалисту, возможно, проблема глубже и серьезнее.
А как часто вы читаете новости?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией📱