Приветствую всех в своём дневнике худеющей, после девятых родов, жЭнщины…
Неделя прошла спокойно. Без срывов или подвигов. Ровненько и по питанию, и с тренировками. Долгих пеших прогулок не было, потому что были чемоданы и огромная куча вещей, которые нужно было каждому собрать и закрыть.
На это уходило всё свободное…от кормления, готовки, работы…время. Выбор стоял между дополнительными физнагрузками в виде ходьбы и сбором чемоданов. Я выбрала второй вариант, потому что НАДО.
ПИТАНИЕ
Здесь всё чётко. Привозное ПП и никаких тебе забот. Только бегай да разогревай контейнеры. Организм в питание втянулся, в принципе, на другое уже и не тянет. Разве что могу заменить среди недели какие-то отдельные приёмы пищи на порцию свежих ягод. У нас они ведь такое редкое явление, что даже ради прекрасной фигуры пропускать мини-сезон черешни, алычи и абрикосов совсем не хочется. Но! Норму калорий я соблюдаю и из дефицита не выхожу.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Тренировки на FITSTARS. В общем, не потянула я программу 30 дней нон-стоп, видимо, для таких нагрузок ещё слишком мало времени после родов прошло. Делать качественно и правильно у меня не хватает выносливости, а делать, лишь бы галочку поставить «выполнено» мне не хочется! От этой галочки я точно меньше весить не стану.
Вернулась к привычному для себя варианту — это короткие тренировки. Продолжила, уже ранее начатые тренировки на пресс( Пресс за 7 минут). Это, кстати, очень классный и мощный комплекс упражнений. Вся тренировка длится семь минут, за это время делаются три разных упражнения на пресс по три подхода. Без остановки, но с короткими передышками между подходами. Семь минут, и твой живот в огне. А потом не то что смеяться, даже улыбаться больно. Ну вот, мне семь минут без перерыва даются легче, чем 30 минут с перерывами и отдыхом.
Поэтому я хорошо полазила по платформе и нашла для себя ещё два вида коротких тренировок на ягодицы. Тренировка идёт от 10 до 15 минут. Заниматься в записи всегда удобно, всё наглядно и понятно показывается тренером, подробно поясняется техника выполнения, всегда даются советы, как упростить движение, если тебе тяжело или не получается… Тренировки составлены так, что идут по нарастающей…сначала попроще, потом постепенно добавляется нагрузка. Ты втягиваешься. Привыкаешь, тебе становится проще и комфортнее их выполнять. Появляется результат уже через пару недель РЕГУЛЯРНЫХ тренировок.
И руки! Вот за руки, конечно, я сильно сомневаюсь. Объёмы у меня с них вообще не уходят, а если я их ещё и качать начну( там довольно сильный комплекс упражнений) они ведь ещё больше будут, потому что под этим гормональным жировым слоем ещё и мышцы расти начнут…Опять же, может, руки хотя бы подтянутся. Ноги-то и живот начали уже.
А у FITSTARS новый месяц начинается с новой акции! В продаже имеется три тарифа:
Безлимит Навсегда( это мой), который стоит 12 990 рублей. Подписку на него покупаешь только единожды, и пользоваться платформой будет можно до конца жизни! Этот тариф дороже остальных, но!!! Реально самый выгодный. Да и оплатить его всегда можно в рассрочку, без переплат. Можно долями. Способов несколько, можно выбрать удобный для себя!
При его покупке и за 5 ВЫПОЛНЕННЫХ тренировок, в подарок даётся сертификат на 2000 рублей в фирменный магазин fitstars. За 15 выполненных тренировок — сертификат на 3000 рублей в фирменный интернет-магазин. За 25 выполненных тренировок — сертификат на умные весы Picooc Basic!
Безлимит 1 год, который стоит 6990 рублей. При его покупке за 5 тренировок - сертификат на 2000 рублей в магазин fitstars. За 21 выполненную тренировку — сертификат на 3000 рублей.
Есть ещё Безлимит на 3 месяца, его стоимость 4090 рублей! За каждые 100 тренировок ты получаешь 1 дерево фитстарс и помогаешь планете вместе с нами!
Акция действует с 1 по 31 июля 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в Акции, но не позднее 31 августа 2024 года. Для участия в акции "Июль — кайфуй!" нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
СВОЮ ЛИЧНУЮ ССЫЛКУ НА БЕЗЛИМИТ НАВСЕГДА Я ВАМ ЗДЕСЬ ОСТАВЛЯЮ!
Ну и перехожу к отчёту! Итак, какие результаты мы имеем на сегодняшний день!
ОГ - 92
OT - 72
ОЖ - 89
ОБ - 94
ОЛ - 57
ОК - 34
ОИ - 34
ОР - 31
Вес - 65750
Рост - 164
Сравниваем с прошлой неделей: грудь минус три сантиметра( но это вообще цифра плавающая у меня, как вы понимаете), бёдра — минус 2 сантиметра, ляжки минус два. Талия и живот минус один. Остальное всё на месте. Отвес тоже небольшой. 250 грамм всего. Но! Он есть, и это радует!
Делитесь своими цифрами и результатами, ну и признавайтесь…Кто с дистанции уже сошёл? А кто, наоборот, добавился? 😅
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xLsoUC