"Иррациональные установки" - это понятие из рационально-эмоциональной терапии, разработанной американским психологом Альбертом Эллисом. Этот термин описывает определенные убеждения, которые формируются в сознании человека и могут приводить к негативным эмоциям, поведенческим отклонениям и проблемам взаимоотношений.
Иррациональные установки возникают из-за искаженного восприятия реальности и формируются на основе ложных, неверных убеждений. Чаще всего эти установки не основаны на фактах, а скорее на эмоциональных реакциях, страхах или негативном опыте прошлого.
Примерами иррациональных установок могут быть следующие:
"Я обязан быть совершенным"
Это убеждение приводит к чрезмерной самокритике, стремлению к идеалу и перфекционизму. Человек, следующий этой установке, всегда будет неудовлетворен собой и своими достижениями, что может вызывать депрессию и тревожность.
"Если кто-то не любит меня, значит, я плохой человек"
Эта установка основана на идеи, что наша самооценка зависит исключительно от мнения окружающих. Человек, верящий в это, постоянно будет испытывать низкое самоуважение и зависимость от одобрения других.
"Мир должен быть справедливым"
Эта иррациональная установка приводит к тому, что человек постоянно чувствует разочарование и негодование по отношению к окружающему миру из-за ощущения несправедливости.
"Я не заслуживаю быть счастливым"
Данная установка ведет к самоограничению и уклонению от радости и удовлетворения жизнью. Человек, следующий этой установке, может подавлять свои эмоции и не допускать себя к радости.
"Моя прошлая ошибка определяет мое будущее"
Эта установка препятствует развитию и личностному росту, поскольку заставляет человека оставаться в прошлом и не видеть перспективы изменений и улучшений.
Иррациональные установки могут стать причиной многих психологических проблем, и поэтому важно обращаться к психологу или психотерапевту для их коррекции. Рационально-эмоциональная терапия помогает людям осознать свои иррациональные убеждения, переоценить их и заменить на более здоровые и адекватные мысли, способствующие психологическому благополучию.
Читайте мои полезные статьи:
"Работа с автоматическими мыслями в когнитивно-поведенческой терапии"
"Вы используете слова "все", "всегда", "никогда", "никто"?"
"Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия простым языком"
"Это я во всем виноват! Техника реатрибуции в когнитивно-поведенческой психотерапии"
📝 Если в вашей жизни есть ситуации, в которых вы вините только себя, страдаете и мучаетесь из-за невозможности что-то изменить, то обращайтесь на консультацию по WhatsApp, Viber, Telegram +7(922)209-47-65. Буду рада помочь.
Если вы нажмете на кнопку «спасибо», поделитесь или напишите комментарий под статьей, буду рада!
Запись на консультации здесь
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru