Недавно я получила такой вопрос от подписчицы:
Как перестать беспокоиться о благополучии всех окружающих?
Вопрос довольно общий, но я попробую ответить так, чтобы это было полезно каждому, для кого актуальна эта тема.
1) Важно понять, что конкретно за чувство здесь возникает. Тревога, страх, стыд или вина.
Вопрос к себе: что я сейчас чувствую?
2) Потом понять, как ты обычно действуешь из этого чувства и какой бывает результат. Отличается ли он от того, который ты ожидаешь.
Вопросы к себе: что я хочу сейчас сделать? Для чего это мне? Как я чувствую себя после того, как это сделала?
3) На основе этой информации уже можно расшифровать внутреннюю схему: для чего мне это беспокойство? Психика не просто так запускает эту реакцию, в ней есть логика, даже если она не очевидна. Своего рода выгода.
Вопросы к себе: что даёт мне моё беспокойство? Что будет, если я перестану беспокоиться?
4) Пройдя этот путь, можно начать относиться к благополучию окружающих иначе и действовать по-новому.
Вопрос к себе: Что я хочу вместо беспокойства и связанных с ним действий?
Бывает сложно пройти этот путь самостоятельно, с психологом подобный вопрос можно решить значительно быстрее.
Подобные запросы встречаются нередко и это действительно реально, жить без беспокойства за всех окружающих.
Вы тоже можете задать вопрос, написав сообщение в группу здесь: vk.me/vk.com/v_kontakte_s_soboi