Семечки — не только вкусная закуска , но и мощный источник полезных веществ для мужского здоровья . Радио Maximum рассказывает, почему стоит включить семечки в свой рацион, и какие из них наиболее полезны. Польза семечек для мужского здоровья. Семечки подсолнечника и тыквенные семечки особенно полезны для мужчин. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, улучшают репродуктивную функцию и укрепляют иммунитет. Семечки подсолнечника. Эти семечки являются отличным источником витамина E, который защищает клетки от повреждений и замедляет процессы старения. Магний в составе подсолнечных семечек помогает снизить уровень стресса и улучшает сон . Для мужского здоровья это особенно важно, так как стресс и недосып могут негативно влиять на гормональный баланс. Тыквенные семечки. Тыквенные семечки богаты цинком, который играет ключевую роль в поддержании здорового уровня тестостерона. Этот минерал также способствует укреплению иммунной системы и улучшению качества спермы. Тыквенные семечки содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов. Сырые или жареные? Сырые семечки сохраняют больше питательных веществ , чем жареные. Жарка может разрушить часть витаминов и минералов, а также добавить лишние калории за счёт масла. Поэтому предпочтительнее употреблять сырые или слегка подсушенные семечки. Рекомендуемое количество. Для получения всех полезных свойств достаточно съедать около 30 граммов семечек в день. Это количество обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами без риска переедания и набора лишнего веса. Семечки — это простой и вкусный способ поддерживать мужское здоровье. Включайте их в свой рацион и наслаждайтесь всеми их преимуществами. Оставайтесь здоровыми и энергичными вместе с радио Maximum!