Человек не может жить полноценно — если не способен испытать радость!
Радость даёт нам ощущение важное для жизни: легкость и свобода. Без неё мы живём в состоянии «выжить».
Радость это не фон настроения, а скорее маленькая вспышка, фоном скорее будет удовольствие. Много удовольствия = РАДОСТЬ!
Радость — это когда «мне сейчас хорошо». Всегда хорошо быть не должно (человеку важно расти, справляться с трудностями, сохранять себе жизнь, для этого ему нужно испытать и страх, и злость, и грусть и отвращение).
Но, радость — это эмоция которая быстрее всего выключается когда что-то идёт не так. То есть человеку чтобы выжить — радоваться не обязательно. Поэтому эту эмоции очень тяжело сохранить, и тем более восстановить.
Радость это как «не жизненно важный орган» поэтому выживают прежде всего эмоции обеспечивающие жизнь. Всё что про качество жизни» уходит на второй план, при малейшем стрессе.
Признаки того, что радость отключена или недоступна
1. Вам всегда нужны яркие эмоции! Вы не можете получать удовольствие от простых вещей. Чтобы испытать удовольствие, вам надо редко, но метко, сильно стараться, через особые поступки.
2. Вы переключаетесь от удовольствия в контроль без оснований. Как только случается что-то хорошее, вы говорите себе «рано радоваться», «цыплят по осени считают», «хорошего по немножко».
3. Приходит радость, а потом вы обязательно испортите себе настроение вспомнив что-то грустное, страшное. Вам сейчас хорошо, но в миг вы вспоминаете свои дела, старые истории. Что угодно.
4. Вы не знаете как реагировать на подарки, жесты в ваш адрес, чувствуете неловкость на хороший тон в ваш адрес.
5. Вам тяжело рассказывать о хороших вещах которые с вами происходят. Вам больше страшно, чем радостно.
6. Вас раздражают люди которые не стесняются рассказывать о своих благах, громко смеяться, и прыгать от счастья. Вам иногда кажется это наиграно.
7. Вы ловите себя на том, что иногда притворяетесь, и переигрываете состояние радости.
8. У вас появляются грустные мимики. Опущенные губки и глаза. Тело реагирует, это факт.
Это 3 состояния:
1. Радость абсолютно недоступна. Вместо неё злость, тревога, вина, страх.
2. Ощущаю, но не могу прожить, подавляю
3. Ощущаю, проживаю, знаю как себя радовать.
Все эти уровни это как путь к себе.
Отчего так? Почему радость ломается?
1. Опыт в первые годы жизни. Если ребёнка ругать за игру, наказывать за легкость, беззаботность, веселье, родится «запрет». «Если я буду таким радостным, меня за это родители не будут любить!»
2. Слишком не безопасная среда в период взросления. (Семейные конфликты, алкоголизм, буллинг, депрессия у мамы в моем детстве и др)
3. Травматический опыт в любом возрасте (потеря близких, покушение на жизнь, изгнание… )
4. Фоновая безрадостность как установка семьи, родом из семейной истории Корни (Трансгенерационные факторы)
5. Нарушения гормональной системы и клинические проявления болезни мозга.
Как вернуть себе радость?
1. Исследуйте свои маленькие радости. Что либо, что хотя бы через голову, должно принести вам удовольствие. Внесите эти действия в свою жизнь. Это могут быть маленькие ритуалы, самые простые интересы. Если их нет, создавайте. Радость не приходит если не ходить её дорогами.
2. Попробуйте из головы спустится в тело, и ощутить что с вами происходит, когда вам приятно. Это как? Попробуйте зафиксировать это ощущение и распознавать его в дальнейшем. Так появится контакт и распознавание своих чувств.
3. Чаще говорите словами что ощущаете. Особенно если ваша радость вызвана другим. «Я радуюсь!» «Я в восторге!» «Я очень благодарна!» и всё в этом духе. Так вы помогаете себе размещать свои чувства и становитесь более понятным другим.
4. Следите за выражением лица. Не запрещайте себе улыбаться. Если не умеете, учитесь. Начните имитировать мимику улыбки. В таком случае мозг принимает сигнал «нам хорошо» и помогает ощущать радость быстрее.
5. Разберитесь с преградами внутри. Что там? Страх, тревога? Здесь вам терапия в помощь.