🍌1. Углеводы:
* Быстрая энергия: Углеводы - это главный источник энергии для организма во время тренировки. Они быстро перерабатываются в глюкозу, которая питает мышцы.
* Восстановление гликогена: После тренировки необходимо восполнить запасы гликогена, чтобы организм был готов к следующей тренировке.
🥚2. Белки:
* Строительный материал: Белки - это основа мышц, сухожилий, связок и других тканей. После тренировки организм использует белок для восстановления поврежденных мышечных волокон и наращивания новой мышечной массы.
* Регуляция метаболизма: Белки участвуют в различных процессах организма, включая выработку гормонов, ферментов и антител.
🥑3. Жиры:
* Источник энергии: Жиры являются высококалорийным источником энергии, который обеспечивает организм энергией во время длительных тренировок.
* Защита органов: Жиры защищают внутренние органы, поддерживают температуру тела и обеспечивают всасывание витаминов.