Мудрые японцы называют его «синрин-ёку» и практикуют при первой же возможности. Потому как погружение в лес - его звуки, запахи, картинность - полезно как для физического, так и для психического здоровья.
Практика синрин-ёку широко распространилась, начиная с 1980-х, когда власти начали замечать неблагоприятные последствия технологического бума для жителей городов. Сейчас эти последствия наблюдаются по всему миру, Россия не исключение. Ещё 10 лет назад мы и слышать не слышали про психические атаки, выгорание, постковидный синдром, заказ лекарств по интернету и тому подобную хрень.
Заметили, как растёт количество аптек в России?
Пока наши врачи в сговоре с аптеками, японские в качестве терапии при высокой тревожности, стрессе, депрессии, бессоннице, пониженной концентрации вовсю рекомендуют «лесные купания». Вечный стресс ведь коварен, он тянет за собой вагон проблем, в том числе повышенное давление и снижение иммунитета (!).
Каков алгоритм действий?
Просто прийти в лес/парк мало! Синрин-ёку предлагает:
- Выделить два часа для «лесных купаний».
- Отключить телефон.
- Чуть прогуляться.
- Найти тихое место и присесть.
- Вслушаться в щебетание птиц, шелест листьев, журчание воды.
- Вдохнуть чистый ароматный воздух, посмотреть на небо!
- Коснуться мягкого мха на камнях или грубой коры деревьев.
- Сконцентрироваться на ощущениях, на «здесь и сейчас».
- В итоге вы не только успокоите тело и душу, но немного прикоснетесь к японской культуре.
Мы на выходных практиковали. Не совсем по-японски, но перезагрузка чувствуется. А вы давно были в лесу?
Листайте карусель, «искупаю» вас виртуально, возможно, это сподвигнет вас к поездке в лес в ближайшее время. 😉🌲🌳
Всем мира и путешествий! ♥ Ваш Душевный шагомер. Подписывайтесь, чтобы не пропустить всё самое интересное.
Ловите места и маршруты в тему разговора: