Бессознательно используемые защитные механизмы мешают людям видеть очевидные истины. В результате они застревают в токсичных отношениях, не замечают, что близкий им человек зависим или страдает тяжелым заболеванием. Более того, они не решают свои проблемы и страдают.
Это бессознательно используемые защитные механизмы, которые заставляют нас отсекать наши чувства и держаться за иллюзии вместо того, чтобы смотреть в лицо реальности. Их существование подтверждено научными исследованиями.
Почти сто лет назад Зигмунд Фрейд заметил, что «когда восприятие реальности болезненно, истина приносится в жертву». Отец психоанализа называл привычки самообмана защитными механизмами.
Это стратегии, позволяющие избежать страха, который вызывают у нас неприятные чувства.
Мы все используем их в разной степени. Они полезны в детстве, но во взрослой жизни могут нанести вред и оказать разрушительное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Мы используем их так же, как и в большинстве наших повседневных дел, то есть автоматически. Вот почему их так трудно осознать. Основными защитными механизмами, которые мы используем для игнорирования реальности, являются подавление и отрицание.
Подавление — это немедленное устранение угрожающих мыслей, воспоминаний и чувств.
Напротив, отрицание — это отказ видеть реальность. Тот, кто отрицает, видит истину, но не принимает ее, как будто ее и не было. Фантазии заменяют реальность, и реальность уже не принимается в расчет.
Действие защитных механизмов подтверждено клинической практикой. Возьмем, к примеру, пациентку, использующую отрицание: в кабинете, сжав кулаки, она рассказывает о своем конфликте с мужем, а на вопрос, как она к нему относится после того, как он ее обидел, отвечает, что сердится, потому что она знает, что ее муж любит ее и желал добра.
Таким образом она отвлекает внимание от внешнего раздражителя (партнер употреблял в ее адрес обидные слова) и от собственного ощущения, что является естественной реакцией на такое обращение. Он отрицает значение чувства и заменяет стимул фантазией любви. Только ее тело не хочет быть обманутым и показывает, какие чувства естественным образом сопровождают профессию, связанную с обидным поведением любимого человека.
Пациентка также может использовать отрицание, преуменьшая то, что она чувствует (тогда она скажет: «Я немного зла»), или отрицать, оборачиваясь — тогда она изменит неприятное чувство на противоположное, уверяя психотерапевта, что любит ее. мужа и все ему простила, так что проблем нет.
Но пациент также может использовать отрицание. Тогда на вопрос о ее чувствах к мужу она скажет, что ничего к нему не чувствует, и ее руки безвольно упадут на кресло. В ее голове будет пустота.
В этой ситуации защитные стратегии: как отрицание, к сожалению, будут поддерживать супружеские проблемы. Следствием могут быть также тревожные расстройства, депрессия и/или психосоматические симптомы у данного пациента, например, головные боли, боли в шее, пояснице, животе, тошнота, учащенное сердцебиение, хроническая усталость.
Мы можем блокировать запоминание определенной информации. С помощью метода, применяемого при исследовании рабочей памяти, они показали, что существует прямая зависимость между избеганием запоминания данного фрагмента информации и возможностью его последующего припоминания.
Психологи наблюдали активность различных областей мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии в ходе эксперимента. Выяснилось, что лобные доли отвечают за блокировку памяти информации. Их повышенная активность оказывает тормозящее влияние на гиппокамп, то-есть на структуру, ответственную, в том числе, за на память.
Согласно недавним открытиям в нейробиологии, мы можем не только подавлять некоторые воспоминания, но и не помнить их вообще! Этот защитный механизм называется диссоциацией.
Мы можем что-то не помнить, потому что в то время как гиппокамп отвечает за сознательное запоминание хода событий, память об эмоциях, то-есть, имплицитная (иными словами: бессознательная) память, представляет собой структуру мозга, называемую миндалевидным телом. Под влиянием стресса выделяются гормоны, повышающие активность миндалевидного тела и подавляющие активность гиппокампа.
Однако за использование этого механизма приходится платить. Такое событие, которое мы «не хотим» вспоминать, оставит след в наших эмоциях. Таким образом, мы будем помнить эмоциональное значение события, и оно повлияет на наше функционирование, даже если мы не будем помнить, что произошло. Это имеет место, например, у некоторых людей, подвергшихся жестокому обращению в детстве, но также может происходить и у травмированных взрослых.
Диссоциация — это защитный механизм, который, как и вытеснение, блокирует доступ определенной информации к сознанию. За исключением того, что вытеснение — это защита от противоречивых желаний или чувств — в случае упомянутого выше пациента это любовь и гнев , а диссоциация — это защита от самой травмы.
Это реакция на внешние события, связанные с угрозой жизни или телесными повреждениями, например, пожары, войны, пытки или изнасилования. Эти типы событий часто вызывают срыв чувства безопасности, контроля над ситуацией, свободы действий. Диссоциация позволяет сохранить иллюзию контроля в моменты беспомощности, оторваться от травматического события в его ходе. Его следствием могут быть провалы в памяти или полное забвение.
Повсеместное отрицание.
Подавление и отрицание — это стратегии, которые мы все используем время от времени. Отрицание может быть нашей первой реакцией на диагноз или смерть близкого человека. Эта реакция является адаптивной, потому что она откладывает более удобный процесс преодоления сильных чувств.
Но мы также можем жить в дебрях отрицания и не осознавать этого. Например, отрицание широко используется людьми, зависимыми от психоактивных веществ, и их семьями, созависимыми от них.
Человек, зависимый от алкоголя, отрицает факты, свидетельствующие о зависимости, отрицает вредность пьянства и то, что алкоголь является причиной его жизненных проблем («Все было не так», «Ничего страшного не произошло», «Вы преувеличиваете». "), а также его ответственности за эти проблемы ("Это не я", "Это не потому", "Это не моя вина", "Мне нужно было снять стресс").
Таким образом, он выстраивает вокруг себя и своих близких целую систему отрицаний. Вместо того, чтобы смотреть правде в глаза и видеть разрушения в своей жизни, он цепляется за иллюзии о будущем и счастливой жизни с зависимостью. Это помогает так называемому магическое мышление («Что будет, то будет»).
Отрицая, мы отрицаем реальность. В такой ситуации мы обычно видим и слышим только то, что подтверждает нашу фантазию, например, обращаем внимание на чьи-то выбранные слова («Он сказал, что не хотел меня обидеть»), а действия игнорируем, либо говорим или действуем как будто мы каких-то слов они не слышали или как будто каких-то фактов не существовало.
Например, пациентка, подвергшаяся домашнему насилию, говорит на сеансе терапии, что муж ее ударил. На вопрос, как она относится к мужу, она отвечает: «Мы говорили об этом, он извинился передо мной и пообещал больше так не делать». Она видит правду, но отрицает ее! Таким образом, он подвергает себя, к сожалению, дальнейшим травмам и потрясениям.
Точно так же и жена алкоголика, которая отрицает правду о пристрастии своего мужа, а затем удивляется и ломается каждый раз, когда он выпивает.
Примером может служить мужчина, от которого ушла женщина. Его бывшая партнерша говорит, что все кончено, и она больше не хочет его видеть, но он все еще требует встречи с ней, потому что она хочет что-то исправить. Между тем реальность такова, что она не хочет ничего исправлять, он отвергает правду и тем самым наносит себе вред, подвергая себя дальнейшим неприятностям.
Мы знаем, что защитные механизмы формируются в детстве, когда ребенок полностью зависим и воспринимает как опасное любое чувство, которое может угрожать его связи с воспитателем. Тогда вместо того, чтобы научиться справляться с чувствами, ребенок учится их игнорировать. Он делает это, чтобы не потерять родительскую любовь, в ущерб правде.
Такая защитная стратегия, помогавшая в детстве, вредит взрослому. Взрослый, использующий отрицание и отрицание, не способен правильно оценить или отреагировать на ситуацию. Не признает причинно-следственных связей. Он неверно истолковывает смысл событий. Он не отличает фантазию от реальности.
Все защитные механизмы нарушают наше восприятие мира. К сожалению, они действуют вне нашего сознания, поэтому заметить их и освободиться от них невозможно. Для этого нужна помощь специалиста и психотерапия. В этом случае рекомендуется психодинамическая психотерапия, (интенсивная краткосрочная динамическая терапия). Стоит использовать его, зная, что использование защитных механизмов приводит к созданию и поддержанию проблем. В некоторых случаях это единственный способ их решения. Как только мы видим, как обманываем себя, у нас есть выбор: столкнуться со своими чувствами и, следовательно, со своими проблемами, или продолжать обманывать себя и продолжать пребывать в иллюзии, переживая потери, связанные с несчастной жизнью.